Хормоните се малите „диригенти“ во нашето тело – супстанции кои ја регулираат секоја функција, од расположението и енергијата, па сè до изгледот на кожата, косата и тежината. Балансот на хормоните е клучен не само за доброто здравје, туку и за убавината која зрачи одвнатре.
Како хормоните влијаат на здравјето
1. Енергија и расположение
Хормоните како серотонин и допамин го одредуваат нашето расположение, додека кортизолот (хормонот на стрес) влијае врз нивото на енергија. Кога тие се во рамнотежа, се чувствуваме смирено, фокусирано и полно со сила.
2. Метаболизам и тежина
Инсулинот, тироидните хормони и лептинот имаат големо влијание врз тоа како телото ја користи енергијата и како складира масти. Дисбаланс може да доведе до нагло качување или губење на килограми.
3. Сон и одмор
Мелатонинот го регулира спиењето. Негов недостаток често резултира со несоница, што веднаш се одразува и на здравјето и на изгледот.
Влијание на хормоните врз убавината
1. Кожа
Естрогенот помага за еластична и мазна кожа, додека вишок на андрогени хормони може да предизвика акни и мрсна кожа. Недостаток на естроген во менопауза често води до сувост и брчки.
2. Коса
Хормоните ја одредуваат густината и сјајот на косата. Хормонален дисбаланс може да предизвика опаѓање, сувост или прерано побелување.
3. Нокти
Недостаток на хормонална рамнотежа често се гледа преку кршливи и слаби нокти, што е знак дека телото бара помош.
Како да се одржува хормонален баланс
- Балансирана исхрана со многу зеленчук, протеини и здрави масти
- Редовна физичка активност
- Доволен сон и одмор
- Намалување на стресот со техники како јога, медитација или прошетка
- Редовни лекарски прегледи, особено кај ендокринолог
Хормоните се невидливата сила што го обликува и здравјето и убавината. Кога тие се во баланс, телото функционира оптимално, кожата зрачи, косата е здрава, а енергијата стабилна. Но кога рамнотежата е нарушена, првите знаци често се гледаат токму во нашиот изглед. Затоа, грижата за хормоналното здравје е директна инвестиција и во здравјето и во убавината.
