Коцкањето може да биде доста тешко за справување. Овие 7 совети им овозможуваат на луѓето едноставни начини да ги намалат искушенијата на коцкањето.
Прилично висок процент на луѓе имаат проблеми со коцкање и доживуваат потешкотии поврзани со коцкањето. Ако на вас или некој близок ви треба помош за да се справите со оваа зависност, прочитајте ги овие седум совети.
- Сфатете го проблемот
Не можете да поправите нешто што не го разбирате. За да го елиминирате коцкањето од вашиот живот, треба да признаете дека имате проблем со коцкање .
Коцкањето се дефинира како ментално нарушување, слично на зависноста од алкохол и дрога. Можеби имате нарушување во коцкање ако доживеете:
• Силна потреба да се обложувате на големи суми пари
• Чувство на вознемиреност или раздразливост кога не се обложувате
• Правите повторени и неуспешни обиди да престанете со коцкањето
• Се чувствувате под стрес
• Ги лажете пријателите, колегите и роднините за вашата зависност од коцкање
• конфликти во коцкање
• Користите пари што ги немате
Бидете искрени со себе кога гледате симптоми на нарушување во коцкањето, или уште подобро, прашајте некој близок за мислење за коцкањето. Престанете да негирате и започнете да ги гледате негативните ефекти од коцкањето врз вашиот живот.
- Придружете се на групи за специјализација за да се справите со зависноста од коцкање
Откако ќе го идентификувате проблемот, можете да побарате помош од групи за поддршка за одвикнување од зависност на коцкање. Групите за поддршка се организации поддржани од луѓе со слично искуство и потекло. Таквите групи се специјално дизајнирани за потребите на луѓето со проблеми со коцкањето и се слични на анонимни алкохоличари или анонимни зависници.
- Избегнувајте искушенија
Коцкањето е искушение, но перцепирањето на коцкањето како зависност е важен чекор затоа што ви овозможува да користите вештини за да се опоравите и да спречите зависност. За некој што се опоравува, избегнувањето луѓе, места и коцкање може да помогне. На овој начин можете да ги избегнете мислите и чувствата што го поттикнуваат коцкањето.
- Контролирајте ги вашите желби за коцкање
Како зависник од коцкање, можеби ќе сакате да се обложувате преку Интернет, да одите во казино, да ја потрошите целата плата на коцкање или друго слично однесување.
Изградете разбирање за ситуацијата, насочете ги мислите или постапките кон работи што ќе ве одвлечат од коцкање.
- Најдете алтернативи за коцкање
За да ја подобрите вашата состојба, ќе треба да пронајдете здрави алтернативи за коцкање. Заменувајќи го однесувањето на коцкањето со позитивно, го насочувате фокусот од лошо во добро.
Некои алтернативи на коцкањето вклучуваат:
• Физичка активност
• Медитација
• Поминете повеќе време со пријателите и семејството кои не се коцкаат
• Волонтирање
• Нови хобија
• Патувања
Само помислете на забавните, корисни алтернативи што можете да ги добиете со дополнителни пари што ќе ги заштедите на коцкање.
- Размислете за последиците
Срамот и вината се силни чувства за секој што се опоравува од зависност. Овие чувства можат да бидат опасни затоа што премногу од нив можат да ги охрабрат луѓето да се вратат на коцкањето.
Размислете за последиците од вашата зависност за да избегнете коцкање во иднина.
• Емоционалната болка што ја предизвикавте на вашите најблиски
• Финансиски потешкотии во кои го ставате вашето семејство
• Секоја лага што ќе ја кажете за да ја скриете зависноста од другите
- Побарајте стручна помош
Ако вашата зависност од коцкање е сериозна, размислете за стручна помош што е можно поскоро. Професионалното лекување од страна на професионалец или зависник од ментално здравје може да биде разликата помеѓу живеење со финансиска несигурност и живеење во финансиска стабилност.
Професионалните третмани можат да ве научат како да се држите настрана од коцкање, како и да ги подобрите вештините што веќе ги користите. Со широко достапни работни терапевти, полесно можете да се справите со вашата зависност.
