Комбинацијата на здрави оброци и редовно вежбање можеби не е доволна за да изгубите тежина. Дали некогаш сте помислиле дека можеби има мали камчиња покрај патот што ве попречуваат на патот кон големата цел? И, кога овие камења стануваат двe или три, па дури и седум, не е изненадување што ќе добиете тежина, иако целите на токму спротивното. Еве ги скриените препреки за кои дури и не знаете дека постојат.
- Земате витамини од желе
Ако се обидувате да одржите здрав начин на живот, но слабеењето сè уште не се случува, можеби ќе треба да ги проверите вашите додатоци. Ако конзумирате желе витамини наместо редовни апчиња, треба да знаете дека тие обично содржат шеќер. Се разбира, ова нема веднаш да зголеми 2 кг на вашата тежина, но може значително да го забави процесот на слабеење.
- Го игнорирате ручекот
Некои луѓе го пропуштаат ручекот затоа што веруваат дека тоа е добро за нив, додека други едноставно забораваат да јадат. Доколку не внесувате доволно храна, може да се чувствувате уморни и стресни, што пак доведува до апетит за јаглехидрати. Покрај тоа, може да доведе до хормонална нерамнотежа што ве спречува да согорувате маснотии.
- Преферирате тесни фармерки
Тие можат да помогнат да се создаде илузија дека сте послаби, но нивното носење честопати може да доведе до некои проблеми. Слабите модели ги компресираат бутовите и задникот, спречувајќи ги мускулите да ја извршуваат својата функција за поддршка. Откако биле подолго време под притисок, тие се релаксираат и почнуваат да изгледаат не многу добро.
- Пијате бадемово / овесно млеко
Ако не сте нетолерантни на лактоза, префрлувањето на растителен млечен производ можеби не е најдобрата идеја кога се обидувате да изгубите неколку килограми. Оние кои консумираат млечни производи имаат зголемен метаболизам и помалку шанси да се здебелат, благодарение на калциумот.
- Избегнувате јаглехидрати и масти
Недостатокот на доволно јаглехидрати и здрави масти во вашата диета ја неурамнотежува вашата исхрана и доведува до зголемување на телесната тежина. За да ги добиете најдобрите здравствени придобивки, проверете дали консумирате претежно сложени јаглехидрати и незаситени масти.
- Премногу барате од своето тело
Редовното вежбање не само што ви помага да постигнете витко тело, туку исто така го намалува нивото на стрес. Меѓутоа, ако вежбате премногу, го зголемувате нивото на кортизол, што пак предизвикува вашето тело да собира повеќе маснотии. Се препорачува да имате околу 150 минути умерена аеробна активност неделно.
- Избирате производи без шеќер
На краток рок, вештачките засладувачи можат да помогнат во намалувањето на телесната тежина, но на долг рок може да предизвикаат сериозни здравствени проблеми. Всушност, многу замени за шеќер се поврзани со дијабетес и дебелина.
