Постојат 6 фази на емоционална уцена – со ова ќе ја препознаете и знаете што да избегнувате:
- Состојба
Првата фаза на емоционална уцена е поставувањето барања. Манипулаторот поставува барања; што сака да го постигне со манипулација. Понекогаш тоа може да биде директно барање, како на пример: „Не сакам да го видиш“. А понекогаш барањето се изразува индиректно (т.н. пасивно-агресивно). Тоа може да биде некаква форма на гнев или манипулација со слушање додека личноста не го направи она што се бара од него. Една од најголемите форми на манипулација во оваа фаза е кога вистинската намера е маскирана со „загриженост“. На пример, „оваа личност има лошо влијание врз вас“.
- Отпор
За да дојде до емоционална уцена, мора да има отпор од личноста со која се манипулира, во спротивно тоа би било само барање. Како и зехтев, отпорот може да има повеќе или помалку очигледни форми. Понекогаш тоа е цврсто и јасно „не“, поткрепено со аргументи. И понекогаш, некој едноставно може да одбие да разговара или на друг начин да одбие понатамошна комуникација. Постои уште една форма на отпор – тоа е неактивност. Обично со надеж дека уценувачот ќе заборави на неговото барање.
- Притисок
Во нормална врска, кога ќе се спротивставите, другата личност или го пушта проблемот или се нуди заедно да најдат решение. Емотивниот уценувач ќе се обиде да ве натера да го исполните неговото барање. Со очигледен и директен притисок (т.е. упорно повторување на барањата).
Други форми на притисок може да вклучуваат:
обидете се да го преформулирате барањето за да изгледа во најдобро светло
презентирајќи бројни аргументи во корист на вашата согласност и против вашето одбивање
давање разни видови ултиматуми (на пример, „ако ме сакаш, мора да го направиш тоа“)
критикување или омаловажување на лицето кое не се согласува со барањето
- Закана
Емоционалната уцена секогаш вклучува закана од казна и ќе биде активирана доколку барањето не се исполни. Заканата може да биде:
Директно – Ова е јасна изјава за ситуацијата и информации за последиците од непочитување. На пример, „Ако не го направиш ова, ќе те оставам“.
Индиректни – шпекулации за можни исходи. На пример: „Ако вие не сакате да одите во кино со мене, некој друг може“.
Скриена закана – Во овој случај, тешко е да се погодат вистинските последици, бидејќи тие се кријат зад навидум позитивни информации. Пример: „за доброто на иднината на нашата врска, направете како што велам“.
- Согласност
Жртвите на емоционална уцена често се чувствуваат како да немаат алтернатива. Жртвата, не сакајќи да се соочи со последиците искажани од уценувачот, едноставно се согласува со барањето. Уценувачот што го поднесува барањето може да биде особено љубезен, што дополнително ја прикрива целата манипулација .
- Повторување на манипулација
Успешната манипулација е цврста основа за понатамошно слично однесување. Кога на друго лице ќе му покажете дека емоционалната уцена е ефикасен начин да се исполнат неговите барања, постои ризик да продолжи да ја користи оваа токсична форма на манипулација во иднина.
