Витамините Б се исклучително важни за здрава и убава коса. Во Б-комплексот најважни за косата се витамините Б3, Б5, Б6, Б9, Б10 и витаминот Б12. Обично овој комплекс лесно може да се добие со храна, но ако сакате во аптеките продаваат витамин Б комплекс, кој целосно ќе ја задоволи вашата потреба за витамини.
Витамин Б2
Недостатокот на овој витамин лесно може да се забележи кај жените и мажите. Кога има системски недостаток на овој витамин, скалпот на косата обично е многу мрсен, а краевите на косата се суви. Добивањето на витамин Б2 е преку конзумирање на млечни производи, црн дроб, јајца, житарки и друго.
Витамин Б3
Овој витамин од групата Б витамини е одговорен за бојата на косата. Неговото отсуство најлесно се забележува кај луѓето со црна коса, бидејќи може да доведе до предвремено побелување на косата. Ако сакате вашата коса да расте брзо, тогаш ви треба овој витамин, во неговиот недостаток доаѓа до значително забавување на растот на косата во главата. Храната богата со овој витамин се; црн дроб, пивски квасец, риба и житарки.
Витамин Б6
Недостатокот на витамин Б6 често е причина за првут на косата. За да помогнете во лекувањето на првутот во косата, треба да го зголемите внесот на овој витамин. Храна која можете да ја добиете по природен пат се: жолчка од јајце, соја, говедско месо, риба, агруми, јаткасти плодови и зелка.
Витамин Б9
Витаминот Б9 како и витаминот Б3 се одговорни за побрз раст на косата, но витаминот Б9 е одговорен и за нејзината густина. Силно се препорачува земање на овој витамин кај мажи кај кои ќелавоста кај мажите се јавува во раните години. Добивањето на овој витамин може да дојде од храна како што се урда, сирење, риба и разни зелени зеленчуци.
Витамин Б10
Помага во одржување на добра боја и го спречува рано посидување. Потребни ни се млечни производи, ориз, компири, риба и јаткасти плодови.
Витамин Б12
Тоа е поврзано со растот на косата и нејзината сила. Губењето и сувоста на косата се знак на недостаток. Витаминот Б12 го има во месото, морските плодови, млечните производи и жолчките.
Витамин Ц за коса
Витаминот Ц како што знаете е еден од најважните витамини за зајакнување на имунолошкиот систем. Исто така, помага да се зајакнат крвните садови и да се подобри циркулацијата на крвта во скалпот. Со ова, витаминот Ц помага за подобро негување на фоликулите на косата, а со тоа и го намалува опаѓањето на косата. Недостатокот на овој витамин ја прави косата послаба, лесно се крши, цвета и опаѓа. Добивањето со храна е лесно, треба да јадете разновидно овошје и зеленчук кои се богати со овој витамин
Витамин А за здрава коса
Ако вашата коса се скрши и остане сува, тоа може да се должи на недостаток на витамин А. Витаминот А и помага на косата да ја врати својата правилна структура и ја подобрува еластичноста на косата. Ова го отежнува кршењето на косата. Богата храна со витамин А се моркови, пчелен полен, жолчки од јајце, риба и други.
