Без разлика дали имате проблем да заспиете без бучава во позадина или не можете да одолеете да прикажете епизода од вашето омилено шоу пред спиење, ќе бидете изненадени колку луѓе заспиваат со вклучен телевизор. Но, според лекарите, светлината што ја емитува уредот може да биде штетна за квалитетот на вашиот сон поради неколку фактори – производството на мелатонин и нарушената РЕМ фаза.
Покрај удобноста, нежниот звук на телевизорот за некои е само дел од „заспивањето“. Според извештајот на Националната фондација за спиење, гледањето телевизија е најпопуларниот ритуал пред спиење за 52,7 отсто од постарите лица. Истата студија покажа дека луѓето кои гледаат во своите телефони во кревет пријавиле полош квалитет на спиење од оние кои спиеле без уреди.
Како и секоја друга технологија, телевизорот емитува сина светлина. Оваа бранова должина на светлината најмногу го нарушува производството на мелатонин. Нашите внатрешни телесни часовници не можат да препознаат дека доаѓа од телевизорот, а не од сонцето, па нивото на мелатонин опаѓа и нашите природни деноноќни ритами се нарушени. Мелатонин се ослободува околу три до четири часа по исчезнувањето на сината светлина, па ако продолжи изложувањето на ТВ, производството на мелатонин се забавува.
РЕМ спиењето обично се случува околу еден час во циклусот на спиење, а вклучен телевизор може да ги наруши сите аспекти на циклусот сон-будење, вклучувајќи го и РЕМ спиењето. Оваа фаза е исто така силно поврзана со консолидација на меморијата. Дури и ниското ниво на звук може да го спречи вашиот мозок да се смести во реставративните фази на спиење неопходни за когнитивното функционирање.
