Колку и да напредувала науката, кардиоваскуларните болести сè уште се број еден причина за смртност.
Затоа мора да посветиме многу поголемо внимание на заштитата на срцето, а исхраната е клучна тука. Нутриционистите издвојуваат 9 намирници кои се многу корисни за нормално функционирање на срцето.
Авокадо
Може да добиете впечаток дека авокадото е прекрасно овошје кое може да реши било кој од вашите проблеми. Всушност, ова е делумно точно. Кога станува збор за здравјето на крвните садови, тој е повторно во прв план. Авокадото има способност да го намали нивото на „лош холестерол“, што може да ја намали веројатноста за срцева слабост. Покрај тоа, зелените масни плодови содржат многу калиум, што спречува васкуларна калцификација и други болести на кардиоваскуларниот систем.
Ореви
Оревите се одличен производ за одржување на здравјето на крвните садови. Богати со здрави масни киселини, растителни протеини, витамин Е и магнезиум, тие спречуваат формирање на плаки и акумулација на холестерол во крвните садови, што спречува многу болести.
Маслиново масло
Да, повторно незаситени масти. Мононезаситената олеинска киселина што се наоѓа во маслиновото масло го штити срцето и значително го намалува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
Кофеин
Кофеинот ги штити sидовите на крвните садови од оштетување и нечистотии, а исто така спречува развој на атеросклероза и запушени артерии. Ако не сте љубител на кафе, тоа не е важно, бидејќи, на пример, зелениот чај содржи кофеин.
Клучно е да се запамети дека злоупотребата на кофеин може да има негативни последици, затоа не треба да пиете повеќе од две чаши чај или кафе на ден.
Куркума
Куркумата содржи моќни антиинфламаторни соединенија кои значително го намалуваат ризикот од оштетување на ѕидовите на крвните садови. Зачин богат со антиоксиданси може да ја намали можноста за појава на масни наслаги во артериите за 25 проценти. Куркумата може да се додаде во разни јадења, чај или млеко.
Калинка
Калинката ги чисти запушените артерии и го подобрува протокот на крв. Црвеното овошје содржи многу антиоксиданти кои се борат против слободните радикали кои го стимулираат производството на азотен оксид во крвта. Додадете семе од калинка во житарките и салатите или испијте 100% сок од калинка.
Цитрус
Еве антиоксиданси и витамин Ц – накратко, сè што е потребно за здравјето на артериите. Витаминот Ц игра важна улога во намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести, а неговите флавоноиди помагаат во заштитата на ѕидовите на артериите. Додадете цитрус во вашата исхрана, наутро пијте вода од лимон и сок од портокал.
Цели зрна
Влакната, кои изобилуваат со цели зрна, помагаат во нормализирање на нивото на холестерол во крвта, заштитувајќи го срцето од разни болести. Неодамнешното истражување исто така покажа дека диетата богата со цели зрна спречува задебелување на sидовите на артериите. Артериите се одговорни за доставување крв до сите витални органи.
Брокула
Како и цели зрна, брокулата има многу растителни влакна, што е добро за здравјето на крвните садови. Брокула, карфиол и зелка – помагаат да се спречат запушените артерии и да се заштити од срцеви заболувања.
