Ако страдате од синдром на полицистични јајници , големи се шансите да се соочите со проблем поврзан со зголемување на телесната тежина. Постојат неколку препораки за кои можете да разговарате со вашиот лекар за да ви помогнат да изгубите неколку килограми . Обрнете внимание на овие работи кои може да ви помогнат да живеете поздраво и да се чувствувате подобро.
Контрола на шеќер во крвта
Жените кои страдаат од синдром на полицистични јајници имаат тенденција да имаат зголемена отпорност на инсулин . Диетата со низок гликемиски индекс може да помогне да се одржи нивото на гликоза во крвта под контрола. Избегнувајте, колку што е можно, храна богата со шеќер и рафинирани јаглехидрати и наместо тоа, одлучете се за сложени јаглехидрати , како што се цели зрна и зеленчук.
Одлучете се за диета богата со протеини
Протеините се неопходни за хормонални функции и одржување на општото здравје. Исто така, консумирањето протеини може да ви помогне да го одржите чувството на ситост на долг рок и да избегнете одредени искушенија или навиката за грицкање. Протеинот можете да го добиете од посно месо (пилешки гради, мисирка), риба, јајца, печурки, грав или леќа, велат од веб-страницата на Андреа Раику.
Обидете се да ја ограничите потрошувачката на млечни производи
Прекумерната потрошувачка на млечни производи може да ги влоши симптомите на синдромот на полицистични јајници кај некои пациенти. Разговарајте со вашиот лекар за овие аспекти и дознајте дали тој препорачува да се одлучите за млечни производи со малку маснотии или да ја ограничите потрошувачката на млечни производи колку што е можно повеќе и обидете се да најдете алтернатива базирана на растенија .
Додатоци во исхраната
Одредени додатоци може да бидат корисни во лекувањето на синдромот на полицистични јајници. Меѓу нив се фолна киселина, витамин Д, магнезиум и омега-3. Тие можат да донесат придобивки за регулирање на менструалниот циклус и подобрување на општото здравје . Сепак, не е препорачливо да земате суплементи без претходно да разговарате со вашиот лекар.Исто така, важно е да останете целосно хидрирани и да вежбате што почесто.
