Обидете се со следните две вежби за мозокот кои ја подобруваат меморијата и го забавуваат стареењето:
- Тестирајте ја вашата меморија . Направете листа на храна, емоции, работи што треба да ги правите или што било друго што ќе ви падне на ум и обидете се да го запомните. По еден час, тестирајте се колку ставки од списокот можете да запомните. Направете го списокот што е можно попредизвикувачки со повеќе ставки за да си дадете дополнителна ментална стимулација. Една мала студија покажа дека пишувањето и организирањето списоци им помага на постарите возрасни поефикасно да ги запомнат работите ако имаат проблеми со меморијата .
- Нацртајте ја картата од меморијата. Откако ќе се вратите дома од посета на ново место, обидете се да нацртате карта на областа од меморија. Повторете ја оваа вежба секогаш кога одите некаде ново. Истражувањето кое се фокусираше на лондонските таксисти (од кои се очекува да го запаметат сложениот распоред на градот), покажа дека возачите кои успешно меморирале мапа на градот покажале трајни промени во структурата на мозокот и подобра когнитивна функција.
Можете да го вежбате мозокот со меморирање песни, молитви , запомнување на некои цитати , но не треба да заборавиме дека позитивните мисли што треба да ги негувате во вашиот ум се подеднакво важни за менталното и физичкото здравје.
Извор: Сенза
