Што е „бавно утро“?
Во време кога се чини дека брзањето е социјална норма, бавните утра не потсетуваат да направиме пауза и да го ставиме здравјето на прво место. А на вас зависи како сакате да го потрошите. „Примери на бавни утра може да вклучуваат време поминато сами, размислување, движење, истегнување, вежбање или медитација“, вели терапевтот Оливија Верхалст за womenshealthmag.com дека немаме време“, додава терапевтот.
Не постојат тешки правила за бавни утрински активности, но тајната е да се практикува внимателност или „свесност за сегашниот момент без осудување“, вели Шани А. Гарднер, терапевт во Soulful Grace Therapy Clinic
на TikTok и Инстаграм, луѓето покажуваат како ја негуваат оваа практика на внимателност преку активности како што се пишување дневник, нега на кожата, поминување време на отворено, правење појадок или средување.
„Бавните утра се практика на внимателност бидејќи не се работи за „што е следно“ (тој ден) – туку само за она што се случува сега и правиш нешто што прави да се чувствуваш добро“, вели Гарднер. Наместо да се разбудите и веднаш да размислувате за претстојните задачи што ги имате за тој ден или да брзате да ја проверите вашата е-пошта или да се движите низ Инстаграм, бавните утра ве поттикнуваат да се фокусирате на сегашноста и да ги поставите вашите намери како сакате да ви оди денот.
