Дали сакате да вежбате, но ви е тешко да започнете? Вие не сте единствените. Сепак, постојат начини кои можат да ви помогнат на патот. Ако барате мотивација, подолу се дадени неколку совети кои можат да ви помогнат да ја пронајдете и (конечно) да обожавате да вежбате.
- Променете го типот на вежба
Можеби вежбите ви се напорни затоа што постојано правите ист тип на вежби и не ја менувате доволно опремата (во тој случај, се разбира, обидете се да го промените типот на вежби и опрема), а можеби само треба да промените спортот со кој се занимавате.
Можеби, на пример, јогата е подобра опција за вас отколку да трчате. Проверете што се нуди, пробајте нешто ново и сигурно ќе ја пронајдете активноста што најдобро ќе ви одговара и со која нема да имате проблем што треба да го присилите да тренирате.
- Психотрик: Биди свој тренер
Основите на психологијата нè учат дека човекот мора да се сака себе си и, пред сè, да биде свој најдобар пријател. Или, во овој случај – тренер. Вежбање или спортување, заедно со правилна исхрана, е главната причина за витка форма и борец против стресот, лошото расположение и многу болести. Ако немате адекватен тренер на обука или ќе ви треба некој за да ве присили воопшто да дојдете на тренинг, станете свој тренер.
Замислете што сакате да ви каже тренерот сега, што би и рекле на личност како вас која е склона кон опуштање? Затоа, подигнете го показалецот убаво и кажете си: “Па, ќе вежбате! Нема изговор!”
- Додадете музика или дури и филм
Со добра музика или нешто што малку ви го одвлекува вниманието, ќе бидете помотивирани за вежбање. Ставете ги слушалките и пуштете ги омилените песни или само вклучете ги звучниците.
Ако вежбате на пр. на стационарен велосипед или орбитрек, свртете го уредот кон ТВ и гледајте добар филм или гледајте ја вашата омилена ТВ-емисија. На тој начин, вашето време ќе помине побрзо и ќе трае подолго.
- Следете го напредокот
Направете табела и запишете во неа кога вежбавте, што и колку долго. Можете исто така да се наградите со нешто што го сакате. Ако сакате да изгубите тежина, внесете ги мерењата на телесната тежина или телото на она што сте го јаделе во табелата и евидентирајте дали пиете доволно вода.
- Вежбајте во добро друштво
Во добро друштво, сè е полесно, вклучително и спортување. На пример, ако прошетките по природа се дел од вашите активности, поканете пријател да ви се придружи. Истото важи и за трчање, возење велосипед, тркалање со ролери … На овој начин ќе се мотивирате едни со други да не се предаваат, а исто така ќе имате компанија за разговор.
- Натпреварувај се
Учеството на натпревар е добар мотив да се обиде уште повеќе и не мора да биде официјално организиран натпревар. Доволно е да ги здружите силите со пријателите и да се натпреварувате едни со други, на пример кој ќе може да направи повеќе стомачни за една минута во рок од еден месец. За да ја направите мотивацијата уште поголема, можете да ја одредите и наградата за победникот.
