- Излезете од вашата комфорна зона
„Тајната на успешниот брак е трудот. Ќе дојде момент кога партнерот повеќе нема да ве возбудува. Нема повеќе мистерија и скокотлива имагинација. Тоа чувство дека нешто е добро познато и сигурно често не доведува до досада. Тајната е да го измамите вашиот мозок и заедно да излезете од зоната на удобност. Често им препорачувам на паровите да направат список со различни се*си работи што би сакале да ги пробаат. Тоа може да биде сè и не мора да биде поврзано само со активности во спалната соба. Исечете ги предметите од списокот за кои двајцата се согласувате и ставете ги во една тегла. Можете да цртате билет секоја недела и заедно да доживеете нешто ново .
Кога возбудата ќе престане да се случува органски, неопходно е активно да се врати назад“.
Ерика Џордан, тренер на љубовта
- Кажете го она што ви паѓа на ум и слушајте
„Добрата комуникација е основата на силната врска. А добрата комуникација се состои од прецизна артикулација и активно слушање. Никогаш не претпоставувајте дека вашиот партнер е читач на мисли. Јасно артикулирајте како се чувствувате и слушајте ги одговорите и потребите на вашиот партнер, дури и ако не се согласувате со нив. Одвојте одредено време, кога никој нема да ве прекине, за да разговарате за нерешените конфликти“.
Елен Хариет Камарас, тренер - Откријте кои се потребите и вредностите на вашиот партнер
„Дури и по 20 години работа со парови, можам да кажам дека комуникацијата е основа на успешна врска. Не можеме да го сакаме она што не го разбираме. Ние ги разбираме преку разговор, слушање и разбирање на вредностите, потребите и желбите на нашиот партнер. Таквите разговори ја зголемуваат емоционалната интимност , што пак ја зголемува физичката блискост“.
Д-р Сузан Пазак, клинички психолог - Создадете нови спомени
„Комуникација, компромис и поврзување. Преку развивање на комуникациски вештини и двајцата во врска можат да дојдат до суштински компромиси поврзани со промените кои неизбежно се случуваат во врската. Поврзете се со создавање нови спомени заедно и одржување на убаво ниво на возбуда“.
д-р Џудит Тутин, психолог и тренер - Бидете миротворци
„Прво, најважно е да ја разберете хиерархијата на сопствените вредности и потреби – без разлика дали се страст, финансиска стабилност, семејство… Второ – дознајте кои се вредностите на вашиот партнер и прифатете ги без осуда. Трето – вежбајте отворена, љубезна и мирна комуникација секој ден“.
Сузан Ален, основач на Форумот за брак и посредник - Бидете спремни да вложувате труд
„Само затоа што сте се омажиле во дваесеттите години не значи автоматски дека имате права на таа личност до крајот на животот, дури и кога ќе престанете да се трудите да бидете добар партнер. Луѓето кои престануваат да бидат активни учесници во нивниот брак често завршуваат само со документи за развод. Бракот не е лесна работа, а успешни бракови се оние во кои партнерите се подготвени да растат заедно, да работат на себе и да градат заедничка иднина“.
Холи Дејвис, основач на Kirker Davis LLP - Верувајте му на партнерот
„Бракот е долгорочна инвестиција на време, енергија и труд. За да биде успешна, и двајцата партнери мора да имаат почит и доверба. Ова значи дека сме свесни за потребите на нашиот партнер и дека правиме напор да бидеме искрени и отворени во комуникацијата. Без меѓусебно разбирање и поддршка, партнерите неизбежно ќе се најдат во брак кој има тешкотии. За жал, партнерите често не успеваат да останат приспособени на чувствата на другиот, што доведува до незадоволство. Многу е важно и двајцата партнери да разберат колку е важна меѓусебната доверба и почит во една врска“.
Клер Вајсман, M-RAS/ SUDCC II - Направете безбеден простор
„Забележувам една интересна работа во браковите кои функционираат добро – партнерите успеваат да си дозволат еден на друг да се чувствуваат безбедно и заштитено. Потребна е посветеност, бидејќи бара постојано потсетување дека без разлика што ни кажува партнерот, основните прашања се: Дали сум безбеден?, Дали сум сакан? Дали сме добро? Д –
р Аманда Севиџ Браун - Поврзете се на креативни начини
„Поврзувањето и блискоста се суперлепак за секој брак. Сите ние се поврзуваме на различни начини, а трудот што го вложуваме во врска е директна инвестиција во бракот. Прашајте го вашиот партнер како поминал датумот на кој бил денес. Гледајте се во очи без да кажете збор неколку минути. Прочитајте ја истата книга и разговарајте за неа. Гответе заедно. Инвестирајте време и енергија во осмислување активности кои дополнително ќе ве поврзат – ова е веќе чин на креативност“.
Анџела Биксби, основач на Energy Intuit - Почитување
„Бракот во неговата суштина е врска помеѓу две личности кои имаат избор да бидат таму во секој момент. Секоја врска, особено сложена како бракот, бара континуирана работа за да успее, а целата работа започнува со почит. Почитта што ја имаме кон нашиот партнер е клучна за чувството на сигурност, доверба и ефективна комуникација. Без почит, нема врска“.
Џудит Пинто, тренер - Негувајте ги заедничките вредности што ги имате
„Тука секогаш се сеќавам на дефиницијата за љубовта на психологот Хари С. Саливан: Кога задоволството на другиот е исто толку важно како и сопственото задоволство и сигурност – тоа е состојбата на љубовта. Катализатори за оваа состојба се комуникацијата, довербата, истите вредности и отворените разговори за „тешки работи“.
Д-р Рут Шимел, консултант за кариера - Заедничка визија за иднината
„Многумина ќе речат дека хемијата, финансиите или квалитетот на интимните односи се клучни. Сите овие работи се важни, но на долг рок најважно е партнерите да споделуваат исти вредности и заедничка визија за иднината. Често луѓето влегуваат во брак или врска затоа што чувствуваат дека другиот ги разбира, ги возбудува… И тогаш работите стануваат предизвикувачки и не разбираат зошто. Клучот е прво да ги разберете вредностите на партнерот и како и што прави тој за да ги поддржи тие вредности.
А следната важна точка е дека партнерите имаат силна заедничка визија за нивната врска“.
Лери Мајкл, основач на Институтот за генетска енергија - Секогаш бидете љубезни
„Ние среќаваме стотици парови во нашата работа, а едно нешто што е заедничко за паровите кои долго се во брак е тоа што се љубезни еден кон друг. Во овие бракови, партнерите сфаќаат дека нивниот партнер не е совршен и нема секогаш да оправда некои очекувања, но свесно бираат добрина. Овој став на промисленост и љубезност има моќ да исправи многу грешки кои неизбежно се појавуваат во многу аспекти“.
Тејлор Ковар, финансиски советник - Направете ги работите мали
„Мојот сопруг Марти и јас прославивме 34 години брак. На денот на мојата венчавка добив одличен совет од мајка ми. Таа ми рече никогаш да не ги заборавам „ситниците“. Низ годините и самиот видов колкава моќ имаат тие ситници. Мали нешта како прегратка наутро или „те сакам“ пред да излезеш од дома или секогаш да го исполнуваш ветувањето… Продолжи да ги додаваш твоите ситници на оваа листа и тие ќе ти помогнат да ги пребродиш тешките моменти кога ќе дојдат“.
Сузан Гејмер - Преземете одговорност за вашите чувства
„Лесно ни е да паднеме во замката да ја префрлиме одговорноста за сопствените чувства врз партнерот. Честопати, начинот на кој реагираме и како доживуваме нешто има најмалку врска со нашиот партнер, а многу повеќе со нашите мисли и верувања . Полесно ни е да создадеме интимна и блиска врска ако самите го преземеме својот дел од одговорноста за сопствените чувства, однесување и недоразбирања“.
Ли Норен, терапевт и тренер за парови
