Кога конечно ќе пристигнат пролетта и летото, овој витамин влијае на подобро расположение и навидум ја зајакнува функцијата на имунитетот.
Вистина е дека телото може да произведува само витамин Д. Сепак, потребна е редовна и соодветна изложеност на ултравиолетовите зраци за да се започне процесот.
Други извори на витамин Д.
Кога станува збор за храната – млекото, сокот од портокал и жолчките содржат мали количини на витамин Д2. Извори на витамин Д3 вклучуваат масни риби, како што е лососот. Се проценува дека ни требаат 5000 IU витамин Д дневно за да постигнеме 50 ng/ml.
Зошто е важен витаминот Д?
Придобивки за здравјето на коските
Витаминот Д е најпознат по својата улога во одржувањето на здравјето на коските бидејќи на телото му е потребен за да апсорбира калциум и да одржува здрави нивоа на фосфор. Овој витамин долго време е хранлива материја за одржување на минералната густина на коските, а неодамна е поврзан со поддршка на мускулно-скелетното здравје, па дури и со подобрување на мускулната сила.
Придобивки за здравјето на срцето
Витаминот Д игра важна улога во зајакнувањето на кардиоваскуларниот интегритет и промовирање на општото здравје на срцето. Оваа кардиоваскуларна поддршка може делумно да се припише на улогата на витаминот Д во антиоксидантните и антиинфламаторните ефекти низ телото, кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес.
Имунолошки здравствени придобивки
Се покажа дека витаминот Д ја поддржува функцијата на белите крвни зрнца и посредува во одговорот на имуните клетки.
Дали може да се добие витамин Д преку прозорецот?
Иако седењето во близина на сончев прозорец може да биде слично на излегувањето надвор, тоа не е замена за директното изложување на сонце. Прозорското стакло го апсорбира целото УВБ зрачење, така што витаминот Д не се создава на овој начин.
За луѓето со потемни тонови на кожа, сончевата светлина е уште помалку сигурен извор на витамин Д, бидејќи присуството на меланин природно го намалува производството на витамин Д во кожата
