Повеќето луѓе се запознаени со основите на детоксикација, кои вклучуваат здрави сокови, смути, многу вода и здрава храна. Иако звучи едноставно, многу луѓе имаат проблем да се придржуваат до планот за здрава исхрана.
Освен што ќе го подготви телото, детоксикацијата ќе ви даде сила што поскоро да се вратите на секојдневието по празниците, пишува „Сити магазин“.
Совети за детоксикација на телото:
– Започнете го секој ден со една до две чаши вода со малку морска сол и сок од лимон.
– Пред туширање направете сув пилинг на телото: почнете од стапалата до срцето. Ќе го стимулира вашиот лимфен систем, ќе ги отстрани токсините од телото, ќе ја ослободи кожата од мртвите клетки и ќе ги отвори порите.
– За време на туширањето наизменично користете ладна и топла вода во интервали од 30 секунди: туширањето не треба да трае повеќе од 5 минути. Овој начин на туширање е одличен за стимулирање на работата на лимфниот систем и зајакнување на нервниот систем.
- Пред да користите козметика и парфеми, погледнете го нивниот состав: повеќето од нив содржат токсични состојки. За време на детоксикацијата, особено следете ги овие упатства и користете органска козметика.
– Ограничете го внесот на кафе на една шолја дневно: ако ви треба повеќе кофеин, обидете се да го замените со чај од јасмин или зелен чај. Пожелно е да се консумираат чаеви без кофеин. Идеален избор за детоксикација е чајот од ѓумбир и нане.
– Јадете органска храна: изберете квалитетно овошје и зеленчук, домашно одгледано пилешко и диво фатена риба. Кога ја правите програмата, внимавајте на квалитетот, а не на количината на храната
Обезбедете храна богата со растителни влакна:
– Избегнувајте глутен, млечни производи, соја и пченка: овие намирници можат да предизвикаат воспаление и оток. Размислете и за исфрлање на сите житарки од вашата исхрана.
– Целосно исфрлете го шеќерот: потребата од слатки заменете ја со овошје. Внимавајте и на изборот на овошје. Изберете ги оние со понизок гликемиски индекс: бобинки, јаболка и круши. Шеќерот во која било форма го ослабува имунолошкиот систем.
– Вклучете здрави сокови: направете вкусно цвекло, ѓумбир, црвен пипер, лук и сок од лимон. Обидете се да избегнувате овошни сокови. Сокот можете да го пиете наутро за појадок или како попладневна ужина.
– Движете се: изберете ја вашата омилена форма на движење како што се пешачење, возење велосипед, пилатес или јога. Лимфниот систем нема пумпа која ќе му помогне да го отстрани отпадот, па затоа мораме да му помогнеме со движење. Придружете се во теретана или изберете брзо одење најмалку 20 минути на ден.
– Фокусирајте се на дишењето: секој вдишување и надвор може да биде форма на детоксикација. Одвојте најмалку 5 минути секој ден за длабоко дијафрагмално дишење. Најдете ја најудобната положба и фокусирајте се на лесни и длабоки вдишувања и издишувања.
– Легнете порано: телото се регенерира додека спиеме, па затоа е важно да спиеме од 7 до 9 часа. Имајте на ум дека телото најмногу закрепнува помеѓу 22 часот и 2 часот по полноќ. Ако имате проблеми со спиењето, исклучете ги сите светла еден час пред спиење, туширајте се, пијте чај и неколку пати вдишете етерично масло од лаванда.
