- Физичка активност:
- Вежбањето на спорт или пак само кратки физички вежби може да ослободи ендорфин, хормон на среќата.
- Дружење со пријатели и семејство:
- Заедничкото време со блиски луѓе може да ви го подобри расположението и да ви обезбеди поддршка.
- Медитација и релаксација:
- Праксата на медитација и релаксација може да ви помогне да се справите со стресот и да ја подобрите вашата емоционална состојба.
- Јадење и хидрација:
- Здравата исхрана и доволната количина вода можат позитивно да влијаат на вашето расположение.
- Сон:
- Доволното спиење игра клучна улога во одржувањето на емоционалното здравје. Обидете се да одржувате редовен режим на сон.
- Хобија и занимации:
- Најдете време за активности кои ви придаваат задоволство и уживање. Тоа може да биде читање, цртање, слушање на музика или нешто друго.
- Позитивно мислење:
- Освестете ги негативните мисли и обидете се да ги замените со позитивни. Практикувањето на благодарност исто така може да биде корисно.
- Помош од професионалец:
- Ако проблемите со расположението станат постојани или сериозни, консултирајте се со психолог или психијатар .
Запомнете, секоја личност е различна, и она што работи за еден човек, можеби нема да биде соодветно за друг. Експериментирајте со различни работи и откријте што точно ви помага да го подобрите своето расположение.
