Знаци на бавен метаболизам
Ова се најчестите знаци на бавен метаболизам. Проверете дали ги имате следниве симптоми:
- Се дебелееш, а не го губиш
Со бавен метаболизам, досадните вишок килограми почнуваат да стануваат видливи околу половината. Ќе откриете дека фитнес рутините и диетите кои некогаш функционирале немаат ефект. Тоа е прилично честа ситуација и затоа нутриционистот ја нарече „отпорност на губење на тежината“. - Надуеност и гасови
Ако имате такви проблеми после јадење, не сте сами. До 70 милиони Американци страдаат од дигестивни проблеми, вклучувајќи горушица, рефлукс на киселина и варење . Ова може да доведе до болки во телото, недостаток на хранливи материи, замор, воспаление и бавен метаболизам. - Хормонална нерамнотежа
Кога вашиот метаболизам е бавен, вашите хормони исто така можат да излезат од рамнотежа. Меѓу нив се и хормоните кои го регулираат апетитот, шеќерот во крвта, спиењето и стресот. Ова предизвикува вашата коса и кожа да се исушат. А ако екстремитетите брзо ви се ладат, еве уште еден сигнал дека метаболизмот ви е забавен. - Нерамнотежа на гликоза
Знаците на нерамнотежа на шеќерот во крвта вклучуваат желба за слатки и потреба да се јаде на секои неколку часа. Во спротивно, станувате гладни и намалувате сè околу вас додека ја јадете сета храна што можете да ја најдете. Откако ќе ви порасне шеќерот во крвта, не ви останува енергија, вашиот ум се забавува и имате огромна потреба за сон веќе во раните попладневни часови.
Ако некое од овие сценарија ви звучи познато, не грижете се, има неколку одговори за вас!
Како да го забрзате метаболизмот и да согорите маснотии
Телото не е како банка, тоа е хемиска лабораторија. Кога станува збор за слабеење, клучот не е само колку калории се внесени, а колку се исфрлени . Храната што ја јадете и вашиот животен стил му испраќаат на вашето тело добри сигнали или сигнали кои можат да предизвикаат штета. Звучи обесхрабрувачки, но всушност е добра вест. Бидејќи кога знаете што да правите, можете да ја преземете контролата и да го ресетирате вашиот метаболизам. Еве неколку трикови кои ќе ви помогнат да го подобрите вашиот метаболизам :
- Оптимизирајте го распоредот на оброци
Избегнувајте ја кујната после вечерата за да постите 12-14 часа во текот на ноќта. Ова ќе го подготви вашето тело да согорува масти следното утро.
Исто така, обидете се да јадете час или два по будењето. Телото е метаболички поактивно наутро и поефикасно согорува калории. Ова ќе помогне да се спречи промена на шеќерот во крвта и синкопа на енергија и расположение.
Со грицкање помеѓу оброците и јадење на секои 4-6 часа, избегнувате постојани скокови на инсулин и му дозволувате на телото да ги користи резервите на маснотии за енергија. За да го држите апетитот под контрола, задолжително јадете здрави масти и влакна во секој оброк. - Ослободете се од нетолеранцијата на храна
Нетолеранцијата на храна предизвикува различни медицински проблеми, вклучувајќи гихт, имунолошки реакции и хронично воспаление кои влијаат на метаболизмот. Со елиминирање на најголемите виновници – обично глутен, млечни производи, соја, јајца, пченка, кикирики и засладувачи – многу луѓе можат да изгубат до седум килограми во првата недела. - Пијте многу вода
Докажано е дека хидратацијата го зголемува метаболизмот за 30 проценти. Дехидрацијата од само 2 проценти може да влијае на капацитетот за напор и внимание, забрзувајќи го почетокот на замор. Затоа погрижете се да пиете доволно вода во текот на денот. Единствениот пат кога можете да го намалите внесот на течности е кога јадете, за да не ги разредете ензимите кои ја разградуваат храната.
