- Препознајте ги симптомите
Вашиот ум никогаш не мирува, постојано е оптоварен со разни мисли кои ги придружуваат обичните секојдневни активности. Така, среде работна задача лесно може да ви го одвлече вниманието од звукот на автомобилите од улицата. Вниманието е нарушено и не можете да се фокусирате. - Знајте дека симптомите можеби не се исти кај сите
Сите понекогаш се наоѓаме во лавиринтот од нашите мисли, но треба да правиме разлика помеѓу моменталниот стрес и анксиозност и привремената тага и депресија. Кога забележуваме симптоми, начинот на кој можеме да си помогнеме е да се фокусираме на сегашниот момент . - Обрнете внимание на вашиот ум
Започнете да вежбате концентрација со тоа што не дозволувајте ништо однадвор да ви го одвлекува вниманието додека ја извршувате задачата. Наградете се секој пат кога ќе направите потег. - Обрнете внимание на говорот на телото
Нашето тело е како хард диск, складира чувства на задоволство и радост. Прекрасните спомени на телото можеме повторно да ги оживееме преку сетилата: вкус, мирис и допир. Музиката и пеењето промовираат позитивна енергија и на некој начин се форма на терапија.Бидете нежни со себе. Љубезноста и трпението се главните сегменти на квалитетниот живот.
КАКО ДА СЕ БОРИТЕ СО СТРАВОТ И НЕГАТИВНИТЕ МИСЛИ
