Дали некогаш сте биле обземени од бран негативни мисли за време на водење љубов , за вашиот изглед, обврските што ве очекуваат, проблеми, несигурности… Ако сте некој кој има опсесивни и наметливи мисли за време на сексот , не сте сами. Поради зголемен стрес, зафатен начин на живот и многу обврски, можно е да сте преоптоварени и да имате предизвици со опсесивни мисли. Затоа треба да вежбате свесност, односно зголемена свесност за сегашниот момент , а свесноста може да ви помогне во тоа.
Сексуалниот терапевт Емили Џемеа истакна дека средишноста може да се преведе како свесност, а таа го претставува концептот на доживување на животот токму во овој момент, фокусирајќи се на сегашниот момент, без премногу талкање. Тоа може да ни помогне да ја задржиме свесноста за нашите мисли и чувства без да бидеме премногу емотивно врзани за нив или да се осудуваме себеси дека ги имаме. Кога го правиме ова, конечно сме ослободени да уживаме во сите аспекти на животот, вклучувајќи ја и сексуалноста.
Можеме да започнеме со вежбање, а како пример да земеме мисла поврзана со физичкиот изглед , кој е еден од најчестите за време на сексот. „Мојот целулит мора да изгледа ужасно во оваа поза. Кажи си го тоа неколку пати. Забележете како се чувствува вашето тело кога ќе ја повторите таа мисла. Сега кажете си: „Имам на ум дека мојот целулит изгледа страшно во оваа поза“. Земете здив. Сега додадете на тоа: „Забележувам дека имам помисла дека мојот целулит изгледа ужасно во оваа поза“. Сега вратете го вашето внимание на здивот и замислете колку би било полесно повторно да се фокусирате на пријатните аспекти на водење љубов.
Со свесност, ја идентификуваме мислата („Постои мисла за негативна слика на телото.“). Потоа малку се опуштаме поради мислата („Многу жени ги имаат овие мисли.“), а потоа повторно се фокусираме на нешто што се чувствува добро („Го сакам начинот на кој се чувствуваат рацете на мојот партнер на задниот дел од моите бутови“).
