Како што одминува времето, многу дами почнуваат да се грижат главно за својот изглед и се грижат за првите знаци на стареење. Но, она што е поважно е колку сте здрави и како се чувствувате во сопствената кожа.
Наместо да се плашите, бидете одговорни за вашето тело и емоции и бидете свесни за некои од најчестите здравствени состојби кои можат да бидат ваши предизвици. А еве ги:
Недостаток на витамини
Недостатокот на витамини може да биде проблем на која било возраст, особено со оглед на храната што ја јадеме. Меѓутоа, како што стареат жените, недостатокот на витамини станува уште почест. И ова може да биде причина за голем број симптоми и состојби. Недостатокот на витамин Д е особено чест. Може да придонесе за зголемено губење на коскената маса (на возраст над 40 години тоа се случува кај жените природно, но недостатокот на витамин Д го забрзува проблемот) и остеопороза. Ниското ниво на витамин Д може да се поврзе и со депресивни состојби, како и со сезонско афективно нарушување. Други потенцијални недостатоци се оние на железо, рибофлавин и витамини од групата Б.
Рак на дојка
Ризикот за развој на рак на дојка кај жената драстично се зголемува на возраст од 30 до 40 години. Многу фактори како што се исхраната, целокупното здравје и животната средина можат да придонесат за веројатноста за развој на рак на дојка, но и возраста е фактор. На 30-годишна возраст, шансата на жената да заболи од рак на дојка е значително помала отколку на 40-годишна возраст. За само 10 години, ризикот вртоглаво пораснува. Ова значи дека редовните прегледи на дојките што ги правите сами или оние што ги прави вашиот лекар се многу важни. Се препорачува да започнете со годишни мамографи. Ова може да ги намали ризиците од развој на рак на дојка и да помогне во рано лекување доколку се открие.
Преактивен мочен меур
Вашиот мочен меур може да се промени како што стареете, вели С. Адам Рамин, доктор на науки, уролог и медицински директор на специјалисти за рак и урологија во Лос Анџелес. „Како што старееме, нервите кои му помагаат на мочниот меур може да не работат добро“, а мускулите на мочниот меур може да се згуснат со возраста, намалувајќи го нивниот капацитет. „Преактивниот мочен меур и инконтиненцијата имаат многу решенија. Вежбите на Кегел можат да помогнат, како и вагиналниот естроген крем и други лекови, вели д-р Рамин.
Камења во бубрезите
Иако често се мали и се опишуваат како „песок“, камењата во бубрезите (честички од минерали кои можат да се формираат во уринарниот тракт) можат да бидат исклучително болни. Како што старееме, повеќето луѓе се во состојба на дехидрација. Ова, заедно со други фактори на ризик, како што е промената на исхраната, може да направи поголема веројатност да развиете камења во вашите 40-ти и повеќе. Почести се кај мажите, но и жените можат да ги добијат. Да останете добро хидрирани е најдобриот начин да го избегнете овој болен проблем.
Депресија и анксиозност
„Повеќето ментални нарушувања првпат се појавуваат во зрелоста, многу пред 40-тата година“, вели д-р Ентони де Марија, клинички психолог, психотерапевт и помошник директор на амбулантска психијатрија за возрасни на планината Синај Св. Лука и планината Синај Запад во Њујорк. Предизвиците на зрелоста – финансиска анксиозност, стареење на родители, воспитување деца и промена на изгледот – може да доведат до физичка и ментална исцрпеност. „Овие фактори, во комбинација со притисокот да мора да се справи со сè, може да ја направат личноста психолошки ранлива“, вели Де Марија. Поради оваа причина, стресните фактори можат да ги влошат постоечките проблеми како депресија или анксиозност. Затоа, обидете се да спречите влошување на овие состојби. Споделете повеќе со семејството и пријателите и ако сметате дека не можете сами да се справите, побарајте помош од специјалист.
Менопауза и хормонални промени
Една од главните фази во животот на жената е менопаузата, која обично се јавува на возраст од 45 до 55 години. Менопаузата се карактеризира со намалување на производството на естроген и прогестерон, што доведува до симптоми како што се топли бранови, ноќно потење, промени во расположението и сувост на вагината. За да ги контролирате овие симптоми, може да ви биде препишана хормонска заместителна терапија (ХСТ) под водство на здравствен работник. Промените во животниот стил, како што се редовно вежбање, здрава исхрана и техники за намалување на стресот, исто така можат да помогнат во олеснување на симптомите на менопаузата.
Проблеми со коските и остеопороза
По 40-годишна возраст, жените се изложени на зголемен ризик од развој на остеопороза. Тоа е состојба која се карактеризира со ослабени коски, намалување на густината на коските и поголема склоност кон фрактури и скршеници. За да ги одржувате вашите коски здрави, погрижете се да внесувате доволно калциум и витамин Д. Вежбите за носење тежина, одење, џогирање или тренинзи за сила може да помогнат во зајакнувањето на вашите коски и да го намалите ризикот од остеопороза. Редовните прегледи на коскената густина, исто така, можат да помогнат при рано откривање и навремена интервенција.
