Авокадот е извор на многу хранливи материи и здрави мастни киселини, затоа се смета за здрава храна. Тоа содржи витамини како витамин Е, витамин К и фолна киселина, како и минерали како калиум. Се смета дека авокадот може да помогне во контролирање на холестеролот, поддржување на здравиот вид на кожата и срцевите функции, како и влезување во општа балансирана и здрава исхрана.
Што се однесува до колку пати треба да се конзумира авокадо, тоа зависи од индивидуалните потреби и преференци. Општо правило е дека умерено конзумирање е најдобро, бидејќи авокадот содржи исто така и калории поради високата содржина на здрави масни киселини.
За луѓе кои го вклучуваат авокадот во својата исхрана, препорачуваната количина може да биде околу половина авокадо дневно. Ова зависи и од другите хранливи средства кои ги конзумирате и од вашите лични потреби за калории и масни киселини.
Сепак, важно е да консултирате со здравствениот стручњак пред да направите драстични промени во вашата исхрана, особено ако имате специфични здравствени состојби или потреби.
