1. Авокадо
Ова овошје ефикасно го одржува хормоналниот баланс кај жените . Авокадото содржи висока концентрација на бета-ситостерол , па помага во балансирање на кортизолот и контрола на нивото на холестерол. Овошјето позитивно влијае на хормоните кои го контролираат менструалниот циклус.
2. Брокула
Брокулата е најдобрата опција за хормонално балансирана исхрана . Овој зеленчук ќе помогне да се балансираат нивото на естроген и да се ублажи предменструалниот синдром кај жените. Има висока содржина на калциум (Ca).
3. Киноа
Ова е природен извор на протеини и влакна , неопходни за слабеење. Киноата содржи сложени јаглехидрати, така што ќе помогне во контролата на инсулинот и андрогените .
4. Јаткасти плодови
Јаткастите плодови и семките се исклучително здрави. Бадемите го контролираат нивото на холестерол и позитивно влијаат на ендокриниот систем. Оревите содржат полифеноли кои ја поддржуваат работата на срцето.
5. Лосос
Омега-3 масните киселини и рибиното масло се многу популарни кај жените. Корисно е да се јаде мрсна риба богата со Омега-3 најмалку 2 пати неделно.
6.Антиоксиданси
Производот содржи висока концентрација на антиоксиданси , го блокира вишокот на ослободување на естроген во телото и обезбедува добро здравје.
7. Зелен лиснат зеленчук
Карфиол, зелена салата, спанаќ итн. – Ова е вистинско складиште на антиоксиданси . Зелениот зеленчук помага да се одржи оптималната рамнотежа на хормоните и да се спречи воспаление. Тие помагаат во борбата против стресот и се извор на железо и влакна.
8. Ленено семе
Оваа суперхрана е богата со влакна, омега-3 масни киселини и антиоксиданси. Лененото семе е извор на фитоестрогени , кои ќе го олеснат менструалниот циклус и остеопорозата.
9. Куркума
Куркумата помага во намалување на воспалението, па помага во ублажување на менструалните грчеви и болките од артритис. Овој додаток го подобрува имунолошкиот одговор на телото и се бори против разни инфекции . Куркумата помага и во балансирање на хормоните.
