Човечкиот живот без протеини е апсолутно невозможен. Секоја клетка во нашето тело е составена од амино киселини, кои се градежни блокови на протеините. Неговата улога во нашето тело е да го одржува нивото на енергија и да изгради мускулна маса. Протеинот е исклучително важен за формирање на ензими и невротрансмитери.
Бројни студии покажаа дека исхраната богата со протеини има големи придобивки за губење на тежината и метаболичко здравје.
Денес ви претставуваме 9 непобитни придобивки од консумирање повеќе протеини во вашето мени:
- Го намалуваат апетитот
Истражувањата покажуваат дека храната богата со протеини е најмногу заситена, со најмалку калории. Протеинот го намалува нивото на хормонот за глад грелин. Исто така, го зголемува нивото на пептидот, хормон кој прави да се чувствувате сити.
- Ја зголемува мускулната маса и сила
Протеинот е градежен материјал на вашите мускули.
Соодветниот внес на протеини ви помага да ја одржите мускулната маса и да го промовирате растот на мускулите кога вежбате сила.
- Добро за коските
Најголемиот мит е дека протеинот – главно животински протеин – е лош за вашите коски.
Ова се заснова на идејата дека протеинот го зголемува киселинското оптоварување во телото, предизвикувајќи истекување на калциумот од вашите коски за да ја неутрализира киселината.
Истражувањата покажуваат дека протеинот, вклучително и животинскиот, има големи придобивки за здравјето на коските.
Неговото внесување е особено важно за жените кои се изложени на висок ризик од остеопороза по менопаузата.
- Го поттикнува метаболизмот и го зголемува согорувањето на мастите
Се покажа дека високиот внес на протеини значително го подобрува вашиот метаболизам и го зголемува бројот на калории што ги согорувате.
- Го намалува вашиот крвен притисок
Интересен научен факт е дека поголемиот внес на протеини го намалува крвниот притисок, како и LDL (лошиот) холестерол и триглицеридите.
- Не е штетен за здравите бубрези
Друг лажен мит е дека високиот внес на протеини ќе ги разболи вашите бубрези. Ако немате некоја болест која бара одредена диета, тогаш протеините нема да ви наштетат на ниту еден начин.
- Му помага на вашето тело да се опорави од повреда
Протеинот може да му помогне на вашето тело да се опорави откако ќе се повреди.
Ова има совршена смисла, бидејќи протеинот ги формира основните градежни блокови на вашите ткива и органи.
Бројни студии покажаа дека консумирањето повеќе протеини после повреда може да помогне да се забрза закрепнувањето.
- Го зачувува младешкиот изглед на кожата
Научно е докажано дека консумирањето протеини го намалува процесот на стареење во телото. Тоа помага да се зачува еластичноста и густината на кожата.
