Сепак, можете да се разладите. Еве 10 начини да го направите тоа.
- Обрнете внимание на оток на рацете и нозете
Топлото време може да предизвика оток на вашите раце и нозе, па затоа е подобро да ги отстраните прстените. Исто така, изборот на чевли за поголем број може да биде добра одлука.
- Намалете го внесот на сол
Вишокот сол во организмот поттикнува задржување на водата во организмот. Држете ги нозете подигнати колку што можете повисоко и хидрирајте ги отечените делови од телото.
- Изберете природни материјали за спиење
Бремените жени знаат што значи ноќно потење. Можете да го спречите ова со избор на природна постелнина наместо синтетички материјали.
Исто така, дневната дремка е добредојдена! На бремените жени им се препорачува да спијат еден час или два подолго од вообичаеното, особено во првиот и третиот триместар.
- Користете мириси кои ќе ве одржат свежи
Многу мириси или есенцијални масла можат да ви помогнат да се разладите. Можеби неколку капки лаванда додека ги потопувате нозете во вода, ќе бидат пријатни. Покрај тоа, ќе го намалите отокот на глуждовите.
- Памучна долна облека
Запомнете дека ова е најдобрата опција за вас.
- Пијте доволно течности
Експертите препорачуваат најмалку осум чаши вода на ден на бремени жени. Не чекајте да се чувствувате жедни, редовно пијте вода. Каде и да одите, носете шише вода со вас.
- Избегнувајте ледени тушеви
Кога сакате да се оладите, не скокајте во ледената вода. Големиот студ ќе доведе до стеснување на крвните садови и ќе испрати сигнал до телото за да се подигне температурата.
Од истата причина, избегнувајте ледени пијалоци.
- Вежбајте во вода
Не се препорачува вежбање при висока топлина, затоа тренингот во вода е одличен избор. Ве лади и истовремено го зголемува тонусот на мускулите.
- Поминете време во сенка
Многу жени забележале дека нивната кожа е многу почувствителна на сонцето за време на бременоста, па затоа би било добро сега да се грижат дополнително.
- Јадете храна што се лади
Иако звучи чудно, некои намирници навистина можат да ве одржат свежи. Во ориенталната медицина, храната е поделена на онаа што го загрева и онаа што го лади телото.
Затоа во лето се препорачуваат салати за ладење, зеленчук што расте над земјата и овошје.
Храната што има поголем процент на вода има и ефект на ладење.
