Темпераментните луѓе, кои имаат мала отпорност на стрес, имаат тенденција кон мигрена. Покрај тоа, предиспозицијата може да биде наследна, а појавата на главоболки може да зависи и од полот (жените страдаат од мигрена почесто од мажите). Постојан стрес и нервоза, исто така, имаат сериозно влијание врз здравјето.
Покрај овие фактори, во тоа голема улога игра и квалитетот на исхраната. Научниците открија дека недостатокот на одредени витамини и макро елементи може да биде причина за главоболки.
1 Фолна киселина. Витамин Б12.
Поради недоволната содржина на овие супстанции во телото, едно лице станува заборавно, расеано, нервозно. Покрај тоа, кога се јавува главоболка, ние пиеме лекови кои содржат аспирин и го намалува нивото на фолна киселина и витамин Б12.
За да го надоместите овој недостаток, треба да јадете спанаќ, тиква, брокула, аспарагус, авокадо, цвекло, моркови и јајца. Обидете се да ја вклучите оваа храна во вашата дневна исхрана и ќе видите дека ќе се чувствувате подобро.
2 Бакар и железо
Тие се исто така важни макро елементи. Нивниот недостаток најчесто се јавува кај жени, а тоа доведува до развој на анемија, мигрена, хипотензија, депресија и замор. Овие важни материи можете да ги набавите од ореви, грав, козјо сирење, авокадо, зелена салата, семиња, црн дроб, алги.
3 Витамин Б6.
Недостаток на овој витамин доведува до развој на васкуларни заболувања. За да го спречите ова, јадете повеќе грав, црн дроб, свеж зеленчук, житарици. На овој начин, ќе го зачувате здравјето на виталните органи, како што се срцето и мозокот, а исто така ќе го зајакнете нервниот и кардиоваскуларниот систем.
4 Витамин Д.
Важен витамин кој се создава во организмот кога е изложен на сончева светлина. Во периодот есен-зима нема доволно сонце, затоа мора да бидете сигурни дека диетата содржи храна богата со овој витамин, а тоа се јајца, мешунки, црн дроб, морски плодови и сите млечни производи. Запомнете дека здравата исхрана, спиењето, прошетките на свеж воздух и вежбањето се клучот за здравјето и долговечноста! Здравиот начин на живот ја намалува фреквенцијата и интензитетот на мигрена.
