Бананите се многу вкусни, но и корисни. За почеток, добро е да знаете дека содржат многу важни хранливи материи и се меѓу најпопуларните овошја во светот.
Тие содржат витамини А, Б, Ц и Е, а содржат и минерали како што се калиум, калциум, магнезиум, фосфор и селен. Потребни ни се калциум и магнезиум за да имаме здрави коски и да не страдаме од несоница. Истражувањата покажуваат дека селенот е поврзан со превенција од рак и проблеми со тироидната жлезда. Калиумот е од суштинско значење за функционирањето на човечките и растителните и животинските клетки.
Можеби најмногу ќе ве интересира информацијата дека една банана има само околу 100 калории, малку протеини и нема масти.
Еве што значи за вашето здравје ако јадете по една банана секој ден:
Тие содржат хранливи материи кои го контролираат шеќерот во крвта
Богати со пектин, бананите можат да го контролираат шеќерот во крвта после јадење и да го намалат гладот. Покрај тоа, гликемискиот индекс е околу 30 за зелените банани и околу 60 за зрелите, што значи дека нема да предизвикаат покачување на шеќерот во крвта по консумирањето. Ова не важи за лицата со дијабетес, кои не треба да јадат многу зрели банани, а доколку јадат, треба да ја следат нивната состојба. Влакната кои се наоѓаат во бананите сигурно ќе го подобрат варењето.
Тие помагаат при губење на тежината
Ниту една студија досега не потврдила дека бананите влијаат на слабеењето, но бидејќи имаат неколку состојки кои секако можат да помогнат, тие сепак припаѓаат на ова. Со оглед на тоа дека бананите имаат малку калории и ќе ве остават сити долго време, лесно е да се претпостави дека тие не се храна која дебелее.
Влакната што исто така ги содржи се поврзани со губење на тежината во неколку студии. Бананите кои се уште не се целосно зрели, исто така, содржат скроб, кој ќе обезбеди да не гладувате.
Тие го одржуваат срцето здраво
Познато е дека бананите содржат калиум, но дали знаевте дека тие можат да влијаат на здравјето на срцето? Важно е да знаете дека можат и дека јадењето по една банана дневно ќе го заштити здравјето на вашето срце.
Повеќето луѓе не внесуваат доволно калиум во телото, што може директно да влијае на крвниот притисок и на различни делови од кардиоваскуларниот систем. Студиите дури покажуваат дека исхраната богата со калиум може да го намали ризикот од срцеви заболувања за дури 27 проценти.
