Пливањето е уникатен спорт. Тоа одговара на скоро сите и има голем потенцијал за лекување. Денес ќе ви кажеме за неговите големи придобивки за возрасни и деца, како и зошто е исклучително важно правилно да пливате.
Лековити својства на пливање:
- Предности за зглобовите
Во водата, нашето тело губи до 97% од сопствената тежина. Ова го намалува товарот на мускулно-скелетниот систем. Затоа, сите вежби што ги изведуваме во базенот ја максимизираат употребата на мускулите и тетивите без напнатост на зглобовите и ‘рбетот. Ова е многу важно за оние кои имаат повреди на мускулно -скелетниот систем.
- Интензивно согорување калории
Да се биде во вода на температура од 27-28 степени, губиме голем број калории. Организмот во вода, обидувајќи се да одржува нормална телесна температура (36,6 степени), троши повеќе енергија отколку кога сме на копно.
- Оптоварување на сите мускули
Водата е 800 пати погуста од воздухот, па затоа врши постојан притисок врз телото. Ова ви овозможува да добиете оптоварување на сите мускулни групи при најмало движење, бидејќи секогаш мора да ја надминеме отпорноста на вода.
Уште неколку придобивки од пливањето:
- го нормализира крвниот притисок;
- има корисен ефект врз крвните садови – срцето е полесно да достави крв до сите органи на телото во вода;
- го развива кардиоваскуларниот систем, бидејќи има постојан притисок врз градите;
- го стврднува телото и го зајакнува имунолошкиот систем;
- помага да се развие координација на движењата.
Кога пливањето е задолжително:
- во старост, кога по правило има проблеми со апаратот на зглобно-лигаментите;
- за време на бременоста – во тоа време часовите во вода се еден од најдобрите видови на обука, што ви овозможува да ги заштитите зглобовите и да ги релаксирате мускулите;
- за професионални спортисти за време на периодот на рехабилитација по повреди;
- за деца – им помага да растат здрави;
- случај да има проблеми со мускулно -скелетниот систем, кои не дозволуваат тренинг во салата.
Зошто е важно правилно да пливаме?
Со цел вежбите во базенот да донесат максимална корист, потребно е да се плива технички правилно – во хоризонтална положба. Ова овозможува да се истегне ‘рбетот, што постепено ги лекува испакнатоста и другите дефекти на мускулно-скелетниот систем.
Пливањето активно го вклучува торакалниот ‘рбет, кој во секојдневниот живот најчесто останува седентарен. Како резултат на обука за вода добиваме подвижност на рамениот појас, што го забораваме со текот на годините.
Пливањето е корисно кај болести како што се хипертензија на лумбалниот ‘рбет, хернија и испакнување на лумбалниот’ рбет и слаб проток на крв во цервикалниот ‘рбет. Пливањето ја зголемува подвижноста на градите и функционалните способности на телото во целина.
