Постојаното постење (држење на диета) има огромни придобивки не само за нашиот убав изглед, туку и за телото. Сепак, ова не е безопасен потфат ако имате здравствени проблеми или земате одредени видови лекови, затоа секогаш треба да се консултирате со вашиот општ лекар пред да се префрлите на него.
Многу луѓе прават таканаречени лунарни пости, кои се 24-часовни пости за време на различни лунарни циклуси. На овој начин правите целосен рестарт на телото и ги исфрлате сите насобрани отрови.
За време на 24-часовниот пост, може да почувствувате главоболки, лош здив и други здравствени заболувања кои се поврзани со чистење на телото од токсини.
Денеска ви ги претставуваме 3-те најголеми грешки во наизменичното постење:
- Недостаток на витамини од групата Б
Една од главните причини за екстремниот замор што се чувствува за време на постот е недостатокот на витамини Б. При секојдневното консумирање храна, овие витамини се добиваат главно од производи од цело зрно.
Недостатокот на витамините од групата Б, исто така, ја намалува работата на метаболизмот и го успорува слабеењето. Ако одлучите да слабеете, мора да внесувате ваков тип на витамини
- Влакна
Откако ќе постите, треба да му дадете на вашето тело големо количество влакна доколку сакате да го продолжите ефектот на слабеење на здрав начин. Влакната често се потценуваат, но всушност тие се од клучно значење не само за метаболизмот, туку и за целокупното здравје на организмот. Го регулираат холестеролот и шеќерот во крвта, ја обновуваат кожата, ја фаворизираат работата на цревниот тракт, ја поддржуваат активноста на бубрезите и жолчката, ја забавуваат апсорпцијата на простите јаглехидрати.
Храната која е богата со растителни влакна е:
- овошје и зеленчук: спанаќ, брокула, артишок и грашок, круши, сливи, авокадо и бобинки;
- зрна: мешунки како што се трици, овес, ленено семе, грав и леќа;
- ореви: бадеми, бразилски ореви и ф’стаци.
- Отпорност на лептин
Лептинот е моќен хормон кој ги контролира мастите. Испраќа сигнал до вашиот мозок кој вели „сити сте“ за да знаете кога да престанете да јадете. На природен начин ги намалува болките од глад. Ако вашето тело правилно произведува лептин, вашиот апетит ќе остане под контрола. Но, кога вашето тело произведува премногу лептин, вашиот мозок престанува да добива сигнал.
Како да се избегне ова? Поправете ги основните причини за отпорност на лептин:
- лош сон;
- преработена храна;
- прејадување;
- стрес.
Една од многуте придобивки на наизменичното постење е тоа што може да помогне да се поправи отпорноста на лептин. Постот помага да се намали воспалението што предизвикува отпорност на лептин и ги ресетира лептинските рецептори, промовирајќи губење на тежината.
