Посни протеини: пилешко, мисирка, риба, тофу и мешунки помагаат во одржување на мускулната маса и ја зголемуваат ситоста.
Влакна : Зелениот лиснат зеленчук, брокулата, бриселското зелје, овесот и лененото семе помагаат во одржување на здрав цревен транзит и го регулираат нивото на шеќер во крвта.
Шарено овошје и зеленчук: богати со антиоксиданси и есенцијални хранливи материи.
Јадете повеќе бобинки, моркови, слатки компири и авокадо, бидејќи тие можат да помогнат да се намали воспалението и да се одржи здрава тежина.
Млечни производи со малку маснотии: Ако толерирате млечни производи, изберете млечни производи со малку маснотии, како грчки јогурт или обезмастено млеко за да се осигурате дека ќе ги добиете потребните калциум и протеини. Јаткасти плодови и семиња: обезбедуваат здрави масти, протеини и влакна.
Грст бадеми, ореви или чиа семе би можеле да бидат одлична закуска.
Вода: помага за хидратација на телото и одржување на оптимален метаболизам.
Зелен чај: Содржи антиоксиданси кои можат да го поддржат губењето на тежината и целокупното здравје.
