За здрави и цврсти нокти, следете неколку совети:
- Исхрана:
- Внесувајте доволно витамини и минерали, како калциум, железо, цинк и витамини B и E.
- Консумирајте храна богата со протеини, како риба, пилешко месо, јајца, леќа, и ореви.
- Хидратација:
- Пијте доволно вода за одржување на хидратацијата на ноктите и кожата.
- Избегнувајте агресивни средства:
- Избегнувајте долготрајно изложување на вода и користење на агресивни хемикалии без заштитни ракавици.
- Користете креми за нокти и масла:
- Масажа на ноктите и околу нив со хидратантни креми и масла за нокти, помагаат за здрави и цврсти нокти.
- Редовно скратување на ноктите:
- Редовно скратување на ноктите може да спречи пукнатини и кршење.
- Заштита од удари и повреди:
- Носете ракавици при обавување на работи каде што може да дојде до оштетување на ноктите.
- Избегнување на недостиг на кислород:
- Обидете се да избегавате ноктите да бидат долго покриени со ноктени лакови, бидејќи ова може да ги направи ноктите слаби.
- Додатоци:
- Ако вашиот режим на исхрана не обезбедува доволно хранливи материи, консултирајте се со лекар за можни додатоци како биотин или други витамини.
Спроведувањето на овие совети може да помогне во подобрување на здравјето на вашите нокти. Важно е да имате постојаност во грижата за вашите нокти.
