Лекарите ја споредуваат желбата за благо со зависност од дрога: Во првите денови по откажувањето од шеќер, дури се јавува и „повлекување на шеќер“. Но, какви придобивки нуди ова? И како конечно да се откажете од шеќерот еднаш засекогаш? Дознавме од експертите.
Првото нешто што треба да го разберете е дека не е можно целосно да се откажете од шеќерот, бидејќи тој се наоѓа во природна или додадена форма во многу производи: Сосови, некои месни производи, овошје и млеко. Се земаат предвид и сахарозата и фруктозата, гликозата и лактозата, велат експертите. Според СЗО, консумацијата на шеќер треба да биде помала од 10% од вкупниот дневен внес на калории. Тоа е околу 50 грама чист шеќер дневно. Но, уште подобро е да се намали стапката на 5%, или 25 грама дневно. Ова обезбедува дополнителни здравствени придобивки.
Зошто шеќерот е лош?
Прекумерна тежина и ризик од дијабетес
Шеќерот е брз јаглехидрат, чија потрошувачка е многу тешко да се контролира. Најочигледна последица од прејадувањето се вишокот калории, кои постепено се претвораат во вишок килограми и доведуваат до бројни здравствени проблеми, меѓу кои и дијабетес.
Проблеми со варењето
Вишокот на брзи јаглехидрати влијае на состојбата на цревата. Цревната слузница е оштетена, нејзината микрофлора е нарушена. Многу работи зависат од работата на овој систем, вклучувајќи ја и способноста да се апсорбираат виталните витамини, минерали и елементи во трагови од храната.
Акни и брчки
Поради силно ослободување на инсулин, кој го придружува консумацијата на слатки, се активираат воспалителни процеси кои предизвикуваат егзацербација на акните. Покрај тоа, шеќерот доведува до зголемено производство на себум, а исто така ги уништува колагенските и еластинските влакна.
Кариес
Шеќерот е плодна средина за развој на бактерии кои ги уништуваат забите. Затоа, избегнувањето на шеќер го намалува ризикот од расипување на забите или го одложува неговиот развој.
Што ќе се случи ако престанете да консумирате шеќер?
Што ќе се случи ако се откажете од шеќерот еден месец?
· За само еден месец без шеќер, вашата кожа ќе изгледа поздраво и нејзината текстура ќе се подобри.
· Забите можат да станат посилни.
· Вашето расположение веројатно ќе се подобри. Шеќерот предизвикува флуктуирање на нивото на шеќер во крвта и тоа влијае на вашата состојба на умот.
· Варењето ќе се подобри бидејќи се намалува ризикот од развој на синдром на нервозно дебело црево.
· Енергијата ќе се зголеми бидејќи телото ќе почне да ги користи мастите како извор на енергија.
Што ќе се случи ако се откажете од шеќерот една година?
· Состојбата на кожата ќе се подобри, брчките ќе се намалат: Недостатокот на шеќер го спречува формирањето на гликација (процес кој ги уништува колагенот и еластинот).
· Мозокот продолжува да добива дополнителна енергија од други извори на гликоза.
· Забите ќе останат здрави.
· Стабилно расположение.
· Дигестијата добро функционира.
· Енергијата останува висока.
Што ќе се случи ако засекогаш се откажете од шеќерот?
Сите горенаведени позитивни промени ќе станат трајни услови. Дополнително, елиминирањето на шеќерот ќе ви помогне да одржите здрава тежина, да ја подобрите функцијата на вашите органи и телесни системи и да го намалите ризикот од развој на сериозни болести поврзани со прекумерна консумација на шеќер.
