Во бурниот начин на живот што го водиме, прескокнувањето на појадокот е вообичаена навика. Обично консумираме кафе и безалкохолни пијалоци на празен стомак, а нашиот прв оброк во денот вклучува јогурт или чаша свеж сок. Излегува дека дури и последните две опции не се најдобрата идеја. Еве што е всушност штетно да се јаде на празен стомак.
Кафе
Консумирањето кафе често е придружено со пушење цигари, што дополнително ја влошува ситуацијата.
Кофеинот ја иритира слузницата на желудникот, зголемувајќи го лачењето на желудечниот сок. Ова доведува до промени во киселоста на желудникот и хронични гастроинтестинални заболувања.
Можете да консумирате шолја кафе само после или за време на оброкот.
Газирани пијалоци
Обично чувствуваме зголемена жед наутро бидејќи нашето тело губи многу вода за време на спиењето. И логично е да се напиете 1-2 чаши чиста негазирана вода наутро на собна температура, а не некој газиран пијалок.
Ладните пијалоци со јаглерод диоксид го иритираат празниот стомак и можат да предизвикаат грчеви, слаба циркулација, тежина и болки во стомакот.
Поради некоја причина, вообичаено е да го започнете денот со чаша сок од портокал. Всушност, ова го гледаме во заплетот на филмовите. Но, вистината е дека киселоста на сокот, особено цитрусот, ја иритира слузницата на желудникот и може да доведе до непоправлива штета.
Јогурт и ферментирани млечни производи
Ферментираните млечни производи нема да му наштетат многу на празниот стомак доколку не се наруши неговата киселост, но нема да бидат корисни.
Бактериите со кои се богати овие намирници умираат во агресивната кисела средина на празен стомак.
Млечните производи се корисни за ужина во текот на денот помеѓу оброците.
Колачи и тестенини
Ние секако погрешно ги разбираме Французите и остануваме со впечаток дека кроасанот со џем е нивното единствено и постојано мени за појадок.
Печива и колачи на празен стомак го преоптоваруваат панкреасот, предизвикувајќи ослободување на зголемени количини на инсулин. И по неколку часа нивото на шеќер паѓа и тогаш ќе се чувствувате многу гладни.
За втор појадок во денот, кроасан е добра опција.
Овошје
Овошјето исто така не е најдобрата идеја за почеток на денот. Овошните киселини го иритираат и желудникот, а крупните влакна предизвикуваат надуеност. Дозволено е да додадете какво било овошје во каша или урда, но не го консумирајте на празен стомак.
Житарки
Толку сакани и препорачани од нутриционистите, всушност, кога се консумираат неконтролирано, житарките создаваат голем број проблеми. Да, тие го зголемуваат својот волумен и го отапуваат чувството на глад, но тука завршуваат нивните магични својства.
Житарките црпат вода од телото. Тие можат да доведат до запек и цревни нарушувања, а исто така ја попречуваат апсорпцијата на железо, што доведува до анемија со дефицит на железо. Фитинската киселина содржана во нив ја попречува апсорпцијата на калциум.
Брза храна
Сите производи за брза храна, кои содржат многу хемиски адитиви, не само што не носат никаква хранлива вредност за организмот, туку доведуваат и до стомачни проблеми.
Како резултат на нивното консумирање, веројатно цел ден ќе се жалите на киселини, мачнини, грчеви и болки во стомакот.
Зачинета храна
Сосовите како сенф и зачини – кромид, лук и лути пиперки го иритираат желудникот. Во никој случај не треба да ги консумирате на празен стомак.
