Раното спиење има голем број на придобивки и многу луѓе, вклучувајќи ги и нашите постари роднини, го практикуваат. Ако се препуштите на редовен сон во 22 часот, голема е веројатноста да дојдете до заклучоците што ги нашле голем број научници.
- Максимално го користиме квалитетниот сон
Кога си легнуваме рано, добиваме максимум од сонот. Можеби не знаете, но нашиот ден е предмет на нашиот деноноќен ритам (нашиот биолошки часовник) и сонот може да биде многу помирен и подобар помеѓу 22 часа и 2 часа. Ова е најдоброто решение за квалитетен одмор. Раното легнување има уште една важна придобивка – ни помага да се ослободиме од негативните мисли кои обично не напаѓаат доцна навечер и не држат будни со часови.
- Нашето тело е во форма
Кога сме во фаза на длабок сон, нашето тело се лекува со производство на хормони за раст и закрепнување. Оваа клучна активност гарантира дека сме во најдобра форма за следниот ден. За да се започне со ослободување на хормонот за раст, спиењето мора да биде длабоко.
- Нивото на стрес паѓа
Несоницата е исклучително штетна. Не прави нервозни, уморни, расеани. Нивото на хормонот на стресот кортизол во телото значително се зголемува, што не прави да се чувствуваме вознемирени и дефинитивно негативно влијае на нашето здравје. Раниот сон, кој вклучува подолги периоди на длабок сон, може да го контролира нивото на кортизол. Ова за возврат ни дава чувство на полнење и енергија во текот на денот.
- Ризикот од болест е намален
Според студиите, луѓето кои заспиваат порано се поздрави од оние кои работат ноќни смени или се „ноќни птици“. Најчести болести на оние кои не спијат вечно се дијабетес тип 2, срцеви заболувања и висок крвен притисок. Имунолошкиот систем во целина опаѓа и затоа сме посклони да се разболуваме.
- Помага за подобро контролирање на емоциите
Кога заспиваме, знаеме како подобро да ги контролираме сопствените емоции, но тоа ни помага и да ги разбереме емоциите на другите. Луѓето кои спијат доволно обично се посреќни.
- Контролирајте и одржувајте здрава тежина
Малкумина знаат дека здравиот сон е буквално мрзлив фитнес. А за оние кои не вежбаат, тоа може да биде само лек за вишокот килограми. Без промена на другите навики во текот на денот во текот на 1 година, редовниот сон помеѓу 22:00 и 8:00 часот во рок од 8 часа може да помогне да се регулира тежината до 2-3 килограми.
