Нега
Туширајте се со ладна вода што ќе ги стимулира мускулите на градите. Исто така, не ги занемарувајте областите на градите кога користите пилинг за тело, што ќе ја подобри микроциркулацијата и ќе ги отстрани мртвите клетки.
Нанесете го со нежни движења без голем притисок. Секој ден по туширање, додека нанесувате навлажнувачки крем за тело, треба да вклучите специјализиран производ за затегнување на градите во вашата рутина. Нанесете го правилно почнувајќи од основата на градите до деколтето со кружни движења нагоре, додека кожата не ги апсорбира состојките.
Исхрана
Правилната исхрана е основа на убавината и здравјето, а истото важи и за градите. За да останете фит и привлечни, мора да следите урамнотежена исхрана, која вклучува храна богата со витамини А, Ц и Е, кои се наоѓаат во агруми, зелен и жолт зеленчук, цели зрна, ореви и жолчки.
Обрнете посебно внимание на вашата исхрана и хранливите материи што ги добивате. Ако сте на диета, со губење на еден килограм имате вкупна загуба од 20 грама. од градите, додека со недостаток на хранливи материи кожата ја губи еластичноста и се релаксира.
Вежби
Најдобрата вежба за цврсти гради е пливањето. Покрај пливањето, главните вежби за градите се изведуваат на машини во салата, со тегови, гуми, но и со вашата телесна тежина.
Зголемувањето на градите е друго прашање. За да ги „зголемите“ градите, треба да го подобрите целокупното држење на телото. Особено ако вашиот живот е седентарен, вашите раменици се со поголема веројатност да бидат закривени, а вашите гради помалку видливи. Ова се поправа прво со релаксирање на мускулите на вратот, зајакнување на мускулите на грбот, особено оние што ги држат рамената, и конечно, со истегнување на мускулите на градите. Телото ќе дојде до поисправена положба, рамената ќе се „отворат“ и заедно со рамената градите ќе се исправат.
