Општеството се движи толку брзо овие денови што ако не се трудите, може да завршите на работ на животот. Канцелариските работници се под голем притисок на работа, особено оние во раните 30-ти или оние кои започнуваат сопствен бизнис, бидејќи во тоа време се соочуваат со огромен број проблеми – заеми, хипотеки, семејна поддршка. Таквите луѓе имаат поголема веројатност да страдаат од несоница во споредба со другите. Но, квалитетот на сонот можеме да го подобриме со помош на храна, пренесува кинескиот „Соху“.
Доколку долго време страдате од несоница, конзумирајте ги овие намирници:
Банана
Бананата е добро познато овошје кое е добро за спиење и помага при несоница. Тоа е затоа што е богато со витамин Б6 и магнезиум, кои делуваат смирувачки, ги смируваат нервите и ги ослободуваат негативните мисли. Бананите се исто така главен извор на триптофан, есенцијална аминокиселина за човечкото тело, па кога овие елементи работат заедно, може да дејствува како седатив и да го подобри сонот. Затоа, луѓето кои често страдаат од несоница и лош сон можат да консумираат повеќе банани.
Млеко
Одамна е познато дека млекото помага при спиење. Млекото е одлично средство за спиење бидејќи содржи триптофан и пептиди. Триптофанот може да ги стимулира човечките клетки да ослободуваат супстанца наречена триптамин, која има хипнотички ефект. Кога пептидите ќе влезат во централниот нервен систем на телото, тие можат да имаат анестетички ефект врз целиот нервен систем, така што лицето паѓа во состојба на поспаност. Поради овие причини млекото делува смирувачки на нервите и го забрзува сонот. На луѓето кои страдаат од несоница поради продолжен стрес им се препорачува да испијат чаша топло млеко пред спиење – тоа ќе го смири нервниот систем и ќе им помогне да заспијат.
Пченица
Пченицата не е добра само за желудникот, туку и за несоница доколку се консумира пред спиење. Тоа е затоа што содржи одредена количина на триптофан, кој помага при спиење. Исто така, има висока содржина на скроб, што дава чувство на ситост после оброк, а со тоа ја зголемува содржината на триптофан во мозокот. Затоа, оние кои страдаат од несоница можат да изедат малку пченица пред спиење – тоа позитивно влијае на подобрување на квалитетот на сонот.
Што не треба да јадат луѓето со несоница:
Кафе
Сите знаеме дека кафето го стимулира нервниот систем, па луѓето со продолжена несоница не треба да го пијат, особено навечер.
Силен чај
Благите билни чаеви ги смируваат нервите, но силниот чај не само што не помага да заспиете, туку и го возбудува нервниот систем, а со тоа го влошува квалитетот на сонот.
Зачинета храна
Луѓето со несоница не треба да јадат зачинета храна, особено навечер. Зачинетата храна за вечера е важна причина за пореметување на сонот. Храната како што се пиперките, лукот и кромидот може да предизвика металоиди и вознемирен стомак, што го попречува сонот.
