На косата и е потребна исхрана на ист начин како што целото наше тело бара хранливи материи за да живее. Ако сте забележале промени во структурата и виталноста на вашата коса, најверојатно тоа се должи на недостаток на некои специфични витамини и минерали што и се потребни на косата за да заблеска.
Кои се знаците дека на вашата коса и се потребни одредени витамини и минерали?
Косата засилено ви паѓа
Нормално е во просек да испаѓаат околу 100 влакна дневно. Ако забележите забрзан пад, ова може да биде знак за губење на косата. Губењето на косата се должи на многу фактори, од кои еден е недостаток на одредени хранливи материи. Меѓу нив се железо, витамин Д, витамини од групата Б.
Сува коса
Сувата коса обично има потреба од повеќе корисни масти во исхраната. Ова вклучува авокадо, маслиново масло, ореви, лосос и друга мрсна риба. Сите тие се богати со омега-3 масни киселини, кои длабоко ја негуваат косата, ја измазнуваат нејзината структура и и даваат здрав изглед.
Косата се суши
Исушената коса има потреба од повеќе сјај. Омега-3 масните киселини исто така можат да помогнат во решавањето на овој проблем. Нагласете ги во вашата исхрана за целокупното здравје. Покрај храната спомената погоре, омега-3 има во изобилство во ленено семе и чиа.
Косата станува тенка
Една од причините за слабеење на вашата коса може да биде недостатокот на протеини во исхраната. Косата, како и секоја друга структура во клетките на телото, е составена од амино киселини, и тие доаѓаат од протеини. За време на работата на метаболизмот, протеините се распаѓаат во амино киселини во телото. Тие се главниот структурен елемент на косата. За да ја вратите состојбата во нормала, нагласете ги корисните протеини во вашата исхрана. Тие доаѓаат од посно месо, јајца, млечни производи, риба, мешунки, ореви, семиња.
Косата предвреме ви обелува
Ако вашата коса станува бела, а сѐ уште немате 40 години, причините за ова може да бидат генетски и може да се поврзани со недостаток на одредени хранливи материи. Минералот манган е директно поврзан со избелувањето на косата. Со недостаток на манган, може да се појави предвремено белење. Истото важи и за витамин Б12. Јадете повеќе печурки, сусам, алги. Тие се богати со манган. Животинската храна и млечните производи се богати со Б12.
