Моменталната состојба на изолација, учење на далечина и работа од дома – електронските уреди се апсолутна потреба. Тие се корисни и практични. Во исто време, сепак, нивната прекумерна употреба може да предизвика разни штети.
Една од нив е поврзана со сината светлина што се емитува од екраните. Може да го „програмира“ мозокот така што ќе го забави процесот на заспивање. Возбудлива и понекогаш стресна содржина од електронските медиуми може да го стори истото, правејќи ги децата подоцна да заспијат, па дури и да се будат ноќе.
Држете ги децата подалеку од насилна содржина или содржина што би ги вознемирила.
Лесно е да се погоди дека е потребно да се избегне потенцијално застрашувачка содржина за детето – особено во часовите непосредно пред спиење. Но запомнете дека времето на денот исто така е важно. Според студиите спроведени кај деца од предучилишна возраст, ваквата содржина влијае на спиењето.
Поставете период без електронски уреди што е најмалку еден час пред спиење.
Всушност, не е сосема јасно дали е доволен еден час, особено за малите деца. Но, повеќето студии кои бараат врска помеѓу употребата на електронски уреди и проблеми со спиењето се фокусираат на овој временски интервал и откриваат дека е важно.
Ако не сакате (или не можете) да престанете да користите електронски уреди пред спиење, користете син филтер за светло.
Да се создаде навика најмалку еден час без електронски уреди може да биде тешко – особено ако вашето дете треба да ги заврши домашните задачи на компјутер, на пример. Но, без разлика дали станува збор за мобилен телефон, компјутер или таблет, треба да постои опција за вклучување на сино филтер за светло. Во повеќето случаи, филтрите се всушност апликации кои го менуваат спектарот на бои емитирани од екранот.
Проверете ја собата на вашето дете за ноќни светла и други предмети што можат да испуштаат сина светлина.
Ноќните светла, кои се препорачуваат да ја намалат вознемиреноста кај децата и да го олеснат заспивањето, често користат сина светлина.
