Маслинките се сметаат за супер храна поради нивните многу предности за здравјето. Еве неколку причини зошто е добро да ги консумирате редовно:
- Богат извор на антиоксиданти: Маслинките содржат антиоксиданти, како полифеноли и витамин Е, кои ги намалуваат слободните радикали во телото и го штитат од оксидативен стрес.
- Заштита на срцето: Редовната консумација на маслинки е поврзана со подобрување на кардиоваскуларното здравје. Тие помагаат во намалувањето на лошиот холестерол и ризикот од срцеви заболувања.
- Поддршка на мозокот: Маслинките содржат мононеситурани масти кои се добри за здравјето на мозокот и можат да помогнат во подобрување на когнитивната функција.
- Богат извор на здрави масти: Маслиновото масло што се извлекува од маслините е богато со мононеситурани масти кои се добри за здравјето на срцето и целиот организам.
- Помагаат во контролирање на тежината: Маслинките се наситни и можат да ви помогнат да се чувствувате подолго наситени, што може да помогне во контролирање на апетитот и тежината.
- Помагаат во контролирање на крвниот притисок: Полифенолите во маслините можат да помогнат во регулирање на крвниот притисок.
- Здрава кожа и коса: Маслинковото масло и антиоксидантите во маслините може да имаат одличен ефект на кожата и косата, правејќи ги подобри и сјајни.
Сепак, треба да имате на ум дека маслинките содржат и калории, затоа консумирајте ги во умерени количини како дел од разновидната и здрава исхрана.
