Го нарушува вашиот деноноќен ритам
Сината светлина му сигнализира на вашето тело дека е време да бидете будни. Екраните на повеќето електронски уреди лансираат сина светлина во вашето око. Затоа, секогаш кога ќе погледнете на екранот, му сигнализирате на вашето тело дека треба да се разбуди. Доволната сина светлина што доаѓа од екраните ќе ја намали количината на хормонот за спиење мелатонин што вашето тело го произведува по зајдисонце, што ќе ви го отежне започнувањето и одржувањето на спиењето откако ќе го исклучите телевизорот и ќе легнете.
Додека таблетите и паметните телефони може да имаат блокатори на сина светлина, многу телевизори немаат вградени филтри за сино светло, а постарите телевизори веројатно нема да имаат опција да инсталираат апликација или приклучок со оваа функција. Комбинирајте го тоа со фактот дека ТВ-екранот е скоро секогаш многу поголем од екранот на мобилните телефони и таблетите, а вашите очи се преплавени со сина светлина секоја вечер во вашата спална соба – што не е најдобро за производство на мелатонин.
Може да ги промени вашите соништа
Работата за која заспивате размислувајќи може да има влијание врз содржината на вашите соништа. Значи, ако гледате нешто страшно или стресно непосредно пред спиење (или заспиете гледајќи го), тоа може да предизвика вознемирувачки соништа или дури и кошмари.
Понатаму, она што го гледате на екранот често предизвикува поврзани спомени и мисли во вашиот мозок, па ако сте поминале низ трауматски или вознемирувачки настани во минатото, гледањето програми со содржина што ве потсетува на нив може да ве натера повторно да сонувате за нив.
Може да го намали квалитетот на сонот
Ако заспиете со вклучен телевизор, без разлика дали тоа е затоа што вашиот партнер сè уште гледа или едноставно сте заборавиле да го ставите во режим на мирување, вашиот мозок може да продолжи да обрнува внимание на звуците дури и откако веќе не сте свесни дека го прави тоа.
За разлика од вентилаторите, кои емитуваат стабилни звуци цела ноќ, бучавата од телевизорот постојано ја менува јачината на звукот, тонот, итн., што значи дека може делумно да ве разбуди, да го прекине циклусот на спиење и да го намали времето што го поминувате во РЕМ сон.
Може да го одложи времето на спиење
Не само што ТВ се меша со вашиот деноноќен ритам, тоа што гледате одредена ТВ програма или филм може да ве мотивира да останете будни, намалувајќи го вашето вкупно време за спиење додека постојано велите „уште само уште една епизода“. Доволно е примамливо да останете будни пред спиење за да продолжите со прекумерно гледање телевизија во вашата дневна соба, но практичноста што веќе сте во кревет може да ја натера идејата да останете будни до 1 или 2 часот наутро за да продолжите да дознавате што се случува.
Може да ви предизвика несоница
Не само што екраните го намалуваат производството на мелатонин, туку гледањето телевизија во креветот ја учи вашата потсвест дека креветот е место за будење. Главниот дел од одржувањето на добри навики за спиење е да се осигурате дека вашиот мозок креветот го поврзува со спиење и сон.
Правењето работи поинакви од спиењето во креветот може да ја прекине оваа несвесна асоцијација и да создаде нова. Ако работите во кревет, го учите вашиот мозок кревет = работа. Ако гледате телевизија во кревет, го учите вашиот мозок кревет = ТВ. Ова може да доведе до неможност да заспиете во кревет откако ќе одлучите дека сакате, бидејќи сте го научиле вашиот мозок дека креветот не е за спиење. Затоа, најдобро е да ги ограничите вашите активности во кревет само на оние кои имаат врска со спиењето.
Предизвикува проблеми со очите
Многу луѓе гледаат телевизија во темница кога се сместуваат во кревет за да спијат. Сјајот од светлата е доволно лош за вашите очи во текот на денот, но во темница тоа е навистина ужасно. Гледањето телевизија во мрак може да доведе до сè, од напрегање на очите до главоболки и мигрена до синдром на компјутерска визија – визуелни проблеми предизвикани од премногу време на екранот.
Може да предизвика зголемување на телесната тежина
Едноставната погодност да го имате телевизорот во вашата спална соба веројатно ќе ве поттикне да гледате повеќе телевизија отколку што инаку би можеле да имате. И не е тајна дека повеќе ТВ значи повеќе зголемување на телесната тежина. Не само што повеќе време поминато пред телевизорот вообичаено значи повеќе седење, туку постојат докази кои сугерираат дека ТВ всушност може да ве натера да јадете повеќе затоа што гледате тони реклами за храна кои ви кажуваат да нарачате и да консумирате нездрава храна.
Може да ја зголеми ранливоста кон рекламите
Кога сме кај рекламите, вашиот мозок е во ранлива состојба кога сте уморни и се подготвувате за спиење. Фрлете ги рекламите во комбинација, а тоа е рецепт за непотребно трошење бидејќи сте повеќе подложни на надворешни пораки. Какви пораки испраќаат повеќето реклами? Купете работи! Дајте ни пари! Ако го слушате ова додека сте поспани, поголема е веројатноста да го направите тоа.
