Еве зошто е добро да пиете млеко пред спиење:
1.Подобар сон
Повеќекратни студии на луѓе и животни покажаа дека пиењето млеко пред спиење промовира подобар сон. Млекото содржи триптофан и мелатонин , кои помагаат полесно и побрзо да заспиете. Тирптофанот игра важна улога во производството на серотонин, кој го подобрува расположението, опушта и всушност е претходник на мелатонин, кој го регулира биоритамот и го подготвува телото за сон. Дополнително, науката покажа дека внесувањето доволно триптофан и мелатонин ја намалува анксиозноста и депресијата, кои можат да се влошат за време на периодите на спиење.
- Го спречува будењето поради глад
Ако вечерате добро пред спиење, можно е да имате проблеми со спиењето во текот на ноќта. За да спречите да се разбудите гладни, испијте чаша млеко пред спиење.
- Нè опушта
Освен физичкото влијание врз телото, пиењето млеко пред спиење нè потсетува на детството , кое ни враќа убави спомени и делува смирувачки. Не релаксира и создава чувство на спокојство.
4. Ја зголемува чистата мускулна маса
Млечните протеини се казеин и протеин од сурутка. Неколку истражувања покажаа дека конзумирањето на двете вечерни часови ја зголемува синтезата на мускулните протеини во текот на ноќта
