Тиквата и особено семките од тиква се меѓу намирниците што најмногу ги занемаруваме. Но, семките од тиква содржат голема количина манган, магнезиум, фосфор, бакар, цинк, железо, триптофан и протеини. Тие се добар извор на витамини Е, К, Ц и многу витамини од групата Б.
Семките од тиква се исто така богати со високо квалитетни протеини и есенцијални масни киселини. Покрај тоа, фенолите и антиоксидансите содржани во него ги неутрализираат слободните радикали. Дознајте за 10 несомнени придобивки од семки од тиква.
- Го намалува нивото на лош холестерол
Редовното консумирање семки од тиква може да помогне да се намали нивото на липопротеини со мала густина (ЛДЛ или „лош“ холестерол) во телото.
Фитостеролите во семките од тиква не само што помагаат во намалувањето на нивото на ЛДЛ, туку и спречуваат згрутчување на крвта и атеросклероза.
Јадете 2 до 4 лажици суво печено семе од тиква дневно за да го намалите нивото на лош холестерол.
- Го контролира шеќерот во крвта
Според една студија од 2010 година објавена во списанието „Дијабетес и неговите компликации“, семките од тиква можат да имаат позитивен ефект врз дијабетесот.
За луѓето со оваа болест се препорачува да консумираат до 2 лажици печени семки од тиква дневно.
- Борба против вознемиреност
Една студија објавена во канадскиот весник за физиологија и фармакологија покажува дека триптофан, аминокиселината што се наоѓа во семките од тиква, помага во ублажување на вознемиреноста.
Мозокот користи триптофан за да произведе серотонин, невротрансмитер кој прави да се чувствувате среќни и опуштени.
Покрај тоа, витамините Б и омега-3 масните киселини во семките од тиква му помагаат на нервниот систем да работи поефикасно и ја намалува вознемиреноста.
- Го ублажува воспалението при артритис
Семките од тиква и маслото од тиква имаат антиинфламаторно дејство и затоа се многу корисни во третманот на артритис, особено кај остеоартритис и ревматоиден артритис.
За да го намалите воспалението поврзано со артритис, масирајте ја погодената област со масло од семки од тиква двапати дневно по 10 минути. Вклучете семки од тиква во вашата исхрана.
- Го подобрува здравјето на мочниот меур и простатата
Семките од тиква ја поддржуваат функцијата на мочниот меур и се борат со симптомите поврзани со хиперактивниот мочен меур. Тие исто така можат да помогнат во лекувањето на зголемена простата позната како бенигна хиперплазија на простатата (БПХ).
Покрај тоа, нивната висока содржина на цинк го поддржува здравјето на простатата, го подобрува протокот на урина и ја намалува фреквенцијата на мокрење ноќе.
Во БПХ, консумирајте грст печени семки од тиква дневно.
- Ги штити коските
Семките од тиква се богат извор на магнезиум, кој е неопходен за подобрување на здравјето на коските и спречување на остеопороза.
Јадењето чаша семки од тиква дневно може да ја спречи слабоста на коските и симптомите на остеопороза.
- Го подобрува здравјето на срцето
Семките од тиква содржат магнезиум, што е исклучително важно за срцето и релаксација на крвните садови.
Покрај тоа, овој минерал помага да се контролира високиот крвен притисок и игра клучна улога во спречувањето на ненадеен срцев удар, срцев удар и мозочен удар.
Вклучете семки од тиква во вашата исхрана за да го намалите ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
- Се бори со цревни паразити
Семките од тиква имаат антипаразитски својства кои помагаат да се отстранат тенија, пилими и други опасни паразити од цревата. Точниот механизам со кој семките од тиква го прават ова е малку нејасен. Но, резултатот е дефинитивно позитивен.
Јадете семки од тиква на празен стомак дневно неколку недели за да се ослободите од паразитите. Не заборавајте да пиете многу вода.
- Го регулира сонот
Семките од тиква содржат голема количина триптофан, аминокиселина која телото ја претвора во серотонин, а потоа во мелатонин.
И серотонинот и мелатонинот ви помагаат да спиете добро.
За да го подобрите спиењето, измешајте 1 лажица прав од семки од тиква со чаша топло млеко. Пијте најмалку 1 час пред спиење.
- Го зајакнува имунолошкиот систем
Семките од тиква богати со цинк помагаат во зајакнување на имунолошкиот систем. Покрај тоа, недостатокот на овој минерал е поврзан со зголемена подложност на настинки и грип, хроничен замор, слабост, акни и многу други здравствени проблеми.
Започнете го денот со здраво смути украсено со мелени семки од тиква за да го одржите вашиот имунолошки систем силен, да го подобрите метаболизмот и да ја зголемите енергијата.
