Јога вежбите не се наменети само за возрасни, туку и за деца, бидејќи само длабокото дишење може да им помогне да се смират, да се релаксираат и да го решат стресот и стравовите. Јогата за деца се изведува на ист начин како и јогата за возрасни, а само треба да се погрижите позициите да се правилно изведени.
Зошто јогата е добра за децата?
Јогата го подобрува физичкото и менталното здравје кај децата и влијае на нивниот развој. Ја подобрува силата, стабилноста и координацијата, а исто така ја подобрува концентрацијата, подобра меморија и го намалува стресот. Одредени истражувања покажаа дека јогата помага и кај одредени состојби кај децата, како што се нарушување на хиперактивноста со недостаток на внимание и аутизам.
Како да се изведува јога со деца?
Јогата за деца мора да биде забавна за да биде активност на која тие секогаш ќе се враќаат. Создадете пријатна средина, а одредени играчки или гледање видеа на интернет може да ви помогнат. Од јогата можете да направите игра, само треба да бидете доволно креативни.
Можете да користите различни пози и да креирате приказна за нив, па следете ја изведбата на позите со ослободување на животински звуци. Можете исто така да раскажете приказна со децата преку јога, така што секоја нова позиција е продолжение на претходниот настан. Научете ги децата да изведуваат позиции на таков начин што прво ќе ги покажете, а потоа децата ве следат. Исто така, обидете се со техники на дишење и медитација и забележете како реагира детето.
