Нема човек кој не направил грешки и не се обвинувал себеси за нив. Начинот на кој се однесувавте со пријателите, со колегите, со родителите или со вашето дете ве прогонува и не ве остава на мир. Ве мачи совеста. Се чувствувате виновни. Вие викавте на некого, а потоа се покајавте. Или сте лути на себе што не ја искористивте приликата кога сте ја имале, како на пример нова работа, патување или важен чекор напред во вашиот живот.
Има многу причини зошто сте лути на себе и не можете да си простите. Постојано ве враќа назад во времето и ве тера да го префрлате секој детал одново и одново во вашиот ум. Ако сеќавањата на постапките за кои жалите ве прават да се чувствувате лошо, ги потенцирате вашите недостатоци и она што сте го направиле, тоа значи дека не сте си простиле. И тоа е она што треба да го направите веднаш.
Да се живее со чувство на вина за нешто е многу лошо. Тоа може да го промени начинот на кој гледате на себе и на животот, а тоа неизбежно влијае на тоа како другите ве гледаат. Ако се мразите себеси, ќе бидете мразени. Ако имате ниска самодоверба, ќе бидете занемарени. Ако не се сакате себеси, никој нема да ве сака без да ја види искрата во вашите очи.
Да си простувате е важно затоа што ако не го правите тоа, ризикувате да оставите погрешни впечатоци и постапки на другите. Исто така, ризикувате да ги замаглите сопствените идеи за тоа кои сте навистина. Тоа го вели д-р Џон Делони, експерт за ментално здравје, цитиран од realsimple.com. Тој мисли дека постои вообичаена заблуда дека одбивањето да си простиме докажува дека ни е жал за се. Она што всушност го прави одбивањето да си простиме е да не држи назад. Ние самите го кочиме својот напредок, се казнуваме себеси, а тоа го зголемува чувството дека светот и ние во него сме најлошото нешто.
Ова индиректно влијае на начинот на кој комуницирате и се однесувате со другите од пониска позиција. Тоа го прави животот да изгледа помалку радосен.
За да ја промените оваа негативна низа на настани поврзани со тоа што не си простувате, видете како да го промените ова. Д-р Делони предлага неколку начини како да научите да си простувате.
- Исклучете ја вашата грешка од вашиот ум.
Да се обвинувате себеси затоа што сте направиле нешто погрешно, нема да ве натера да се чувствувате подобро. Нема да си помогнете, нема да ги исправите работите и нема да ви биде простено ако вината е кај друга личност. Наместо тоа, признајте дека вашата вина служи за одредена цел, но таа цел не е да се измачувате себеси засекогаш. Запомнете дека вие сте човечко суштество кое не е без грев и кое може да повреди и да биде повредено. Ако можете да го прифатите ова, ќе ви биде полесно да научите да простувате.
- Запишете ги вашите мисли.
Дневникот е моќна алатка во психологијата и психотерапијата. Многу видови на психолошко закрепнување се засноваат на дневник. Запишете ги вашите чувства. Можете дури и да запишете дека се сметате себеси за лажго, кукавица, несигурна личност. Потоа погледнете ги вашите белешки и побарајте докази за тоа. Колку пати можете да се именувате со некои од овие дефиниции. Дали целосно го заслужувате сопственото презирување или имате само докази за некои ситуации? Проверете ги вашите одговори. Тогаш работите нема да изгледаат толку црни, туку ќе добијат други нијанси.
- Побарајте прошка.
Барањето прошка е важен дел од процесот на простување на себе. Ако се мразите себеси поради конфликт со друга личност, најдоброто нешто што можете да направите е да побарате повратна информација од нив. Нема ништо лошо во тоа да ја покажете вашата ранливост. Преземањето одговорност за вашите постапки и зборови е ослободувачки чин кој ви помага да си простите себеси што се обидувате да ја поправите ситуацијата, дури и ако не добиете прошка од другата страна.
- Прифатете ги последиците.
Простувањето на себе во голема мера е за да можете да ги разберете последиците од вашите постапки. Самонаметната казна не може да трае вечно. На пример, ако сте избркани од работа поради лажење или невршење на вашата работа, треба да ги преземете последиците, да ги научите лекциите за себе, но секако да продолжите понатаму без да се мразите себеси. Простете си – тоа значи дека сте ги научиле тешките лекции што животот ви ги фрлил.
Ако сте излажале еднаш, тоа не ве прави лажго. Делони предлага да размислувате позитивно за себе и да се обидете да ја исчистите вашата визија во пообјективна рамка. Чистењето на старите грешки, учењето од нив и продолжувањето напред ќе ви помогне помалку да се задржувате на минатото и да гледате повеќе напред.
