Ако бадемите се вашите омилени јаткасти плодови, ќе бидете среќни да знаете дека тие се вистинска суперхрана. И ако сте ги јаделе повремено, сега е време да почнете да ги вклучувате поредовно во вашата исхрана. Бадемите се одличен избор за попладневна ужина. Тие се неверојатно корисни, полни со хранливи материи, добри за здравјето, кои му даваат енергија и квалитетни елементи на организмот.
Бадемите се богати со протеини и влакна, а содржат и многу корисни незаситени масти. Сите тие се одлични за организмот и даваат бројни придобивки поврзани со подобрување на здравјето.
Бадемите се многу добар избор за попладневна ужина или општо за вклучување во целокупното мени токму поради присуството на протеини, влакна и здрави масти. Протеините се многу важни за клетките и ткивата. Тие се нивните основни градежни блокови и се неопходни за нивна правилна поделба. Само една шака бадеми содржи околу 6 грама протеини.
Влакна
Влакната во бадемите се многу важни за здравјето на цревата. Тие придонесуваат за подобрување на движењата на мазните мускули на цревата, што подразбира нивно правилно чистење од остатоците од храна и токсините. Влакната имаат својство да ги диверзифицираат цревните бактерии, стимулирајќи го нивниот раст и функционалност, бидејќи делуваат како пробиотик.
Влакната се исто така важни за контрола на шеќерот во крвта. Кога јадете повеќе храна богата со растителни влакна, нивото на шеќер во крвта се одржува во избалансиран опсег, што е добро и за тежината и за превенција од дијабетес.
Влакната играат важна улога во контролата на холестеролот со тоа што го намалуваат нивото на лошиот холестерол и го зголемуваат нивото на добриот холестерол. Рамнотежата помеѓу добриот и лошиот холестерол е од суштинско значење за здравјето на срцето и циркулаторниот систем. Колку е постабилен холестеролот, толку е помал ризикот од кардиоваскуларни болести.
Витамин Е
Бадемите се богат извор на витаминот растворлив во масти Е. Тој е моќен антиоксиданс кој придонесува во борбата против слободните радикали во телото кои предизвикуваат хронични, воспалителни, дегенеративни и канцерогени заболувања. Витаминот Е е одличен за доброто здравје на очите, кожата, репродуктивниот и нервниот систем.
Манган
Бадемите се исто така богат извор на манган. Овој вреден минерал е многу важен за синтезата на коскената супстанција, клетките на сврзното ткиво, крвта и некои хормони. Исто така е незаменлив фактор во метаболичките процеси, регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Исто така, придонесува за правилно функционирање на мозокот.
Магнезиум
Магнезиумот е уште еден минерал од суштинско значење за функциите на телото. Од тоа зависи квалитетниот трансфер на нервните импулси од мозокот до мускулите и срцето. Неговата улога во енергетскиот биланс во телото е огромна. Оптималните нивоа на магнезиум во крвта се исто така предуслов за рамнотежа на крвниот притисок.
Калциум
Бадемите се богати и со калциум. Оваа одлична палета на микронутриенти ги прави одлична закуска, погодна за секое време од денот. Калциумот е суштински минерал за синтеза на коските, крвни зрнца, мускулите, коските и здравјето на нервите.
