Во денешниот динамичен свет, секојдневно сме изложени на различни извори на стрес и не се чувствуваме секогаш спокојни. Стресот генерира анксиозност, паника, непријатност и може да доведе до депресија. Ќе споделиме некои од најефикасните начини да се опуштите и на работа и дома.
Направете нешто забавно
Се чувствуваме толку добро кога се насмевнуваме, се смееме и правиме нешто убаво. Без разлика дали играте игра, сликате или танцувате – важно е да го подигнете расположението. Така брзо ќе се расипат и мрачните мисли ќе исчезнат.
Диши длабоко
Ова ќе помогне брзо да се стабилизираат дишењето и отчукувањата на срцето, што значи дека кислородот поактивно ќе се дистрибуира низ телото и адреналинот во крвта ќе биде помал. Вдишете малку подлабоко од вообичаеното и обидете се да се фокусирате на дишењето: ова не само што ќе го согори адреналинот, туку и ќе ви го одвлече вниманието, што ќе ви овозможи „да се издигнете над ситуацијата“.
Вежбајте
„Кога сум нервозен, трчам!“, вели Форест Гамп, главниот лик на истоимениот филм.
Фитнес, трчање, пливање или кој било друг спорт може да ги смири нервите подобро од алкохолот или другите супстанции. Со фокусирање на физичкиот замор, брзо ќе ве оддалечат вознемирени мисли.
Смејте се или плачете
Можете да испуштите пареа и да плачете ако околината и ситуацијата ви го дозволуваат тоа. Или можете да го направите спротивното. Погледнете во огледало и насмевнете се – на себе, на светот, на сè добро околу вас.
Слушам музика
Како што знаете, музиката може да направи чуда. Една наша забавна и омилена песна може да ни го подобри расположението за неколку минути. Можете дури и да пеете за да се чувствувате подобро. Само вклучете ја омилената песна и насмевнете се.
Испијте чаша вода
Водата дефинитивно може да ве опушти и да ги смири вашите нерви. Ова е толку едноставен и брз метод. Напијте се една чаша вода и почувствувајте се како се опуштите и дека вашиот гнев си заминува. И можете да се бањате или туширате, што е исто толку убаво и релаксирачко. Особено по напорниот работен ден, бањањето ќе направи да почувствувате големо задоволство и да заборавите на проблемите.
