- Кои се знаците на менопауза?
Еден од главните знаци на менопауза, покрај отсуството на циклуси, се топли бранови, прво во стомакот или градите, потоа во вратот и лицето. Нивната фреквенција и времетраење (од неколку секунди до неколку минути) варираат од жена до жена. Други забележливи знаци вклучуваат обилно потење (особено ноќе), промени во расположението и намалена густина на коските . Некои жени исто така доживуваат несоница и чести ноќни будења за време на перименопаузата. Овие проблеми може да се припишат и на ноќното потење и анксиозност.
- Дали менопаузата влијае на сексуалната желба?
Поради хормоналните промени, либидото може да биде ослабено. Запирањето на лачењето на естроген од јајниците може да ја намали причината за сувоста на вагината. Непријатноста се претвора во чешање, печење во вагината и вулвата и болка при сексуален однос. Доколку се соочите со оваа состојба, консултирајте се со гинеколог кој може да ви даде соодветна терапија и совет.
- Кога се смета дека жената е во менопауза?
Менопаузата е официјална кога жената немала менструација најмалку 12 месеци. Доколку забележите дека недостасува менструација, неопходно е да се консултирате со гинеколог.
- Дали менопаузата може да започне пред 50-тата година од животот?
Да, ова се нарекува рана менопауза, која може да биде предизвикана од болест, лекови, хируршки интервенции… Доколку тоа се случи, посетете лекар за да го процени нивото на естроген за да спречите какви било здравствени проблеми.
- Дали е можно да се ублажат симптомите на менопаузата?
Истражувањата покажаа дека активните жени кои имаат здрава и урамнотежена исхрана се соочуваат со значително помалку симптоми. Изберете храна богата со калциум и витамини и омега-3 масни киселини, кои се неопходни за добро здравје на срцето. Пушењето, алкохолот и стресот исто така треба да се избегнуваат со техники за релаксација. Ако имате симптоми на менопауза, важно е да се консултирате со вашиот лекар. На некои жени, во зависност од нивната здравствена состојба, им се препишува хормонска терапија.
- Дали ќе добијам топли бранови за време на менопаузата?
Околу 75% од жените во менопауза имаат топли бранови и многу жени ги добиваат неколку пати на ден и во текот на ноќта. Топлите бранови се чувство на топлина што доаѓа од градите, а потоа се чувствува како да се шири низ целото тело. Понекогаш тие се поврзани со потење.
Истражувачите поминале години обидувајќи се да откријат зошто се појавуваат топлотни бранови. Се чини дека жените кои доживуваат најголеми хормонални флуктуации имаат тенденција да имаат зголемени симптоми. Топлите бранови делумно се поврзани со хормоните , но веројатно се поврзани и со термостатската контрола во мозокот. Истражувањата сугерираат дека намаленото ниво на естроген предизвикува термостатот на вашето тело (хипоталамус) да реагира на мали промени во температурата на телото. Можете да ги намалите ефектите од топли бранови со пиење многу вода и јадење три мали оброци дневно со неколку закуски. Телото ќе одржува стабилно ниво на шеќер во крвта , речиси целосно намалувајќи го ризикот од хипогликемија.
- Дали менопаузата влијае на менталното здравје?
Многу жени сметаат дека времето околу менопаузата е стресно. Хормоналните промени и симптоми како топли бранови и нарушен сон навистина можат да ја отфрлат вашата емоционална рамнотежа , особено кога ги земате предвид семејните, работните и личните проблеми. Некои жени имаат лошо расположение или не чувствуваат контрола над своите емоции и може да доживеат чувство на лутина и потреба да плачат.
Ако се чувствувате лошо, збунето и несигурно, побарајте помош од психолог или психотерапевт. Со соодветни алатки и техники, можете да ги надминете психолошките проблеми. Исто така, може да ви помогнат вежби за дишење , разни техники за релаксација, советување, разговори со пријателите, урамнотежена исхрана, физичка активност итн .
