Иако повеќето луѓе не знаат, речиси еден милион луѓе ширум светот имаат недостаток на витамин Д. Ова не треба да се потцени бидејќи може да доведе до голем број здравствени проблеми.
Затоа е добро да внимавате на сигналите кои ви ги дава телото кога сте во неволја:
- Губење на косата или проретчена коса – ова дефинитивно може да биде знак дека страдате од недостаток на витамин Д бидејќи тој е клучен за клетките на кожата. Со негова помош произведуваат кератин (протеин потребен за здрава коса и нокти), во отсуство на кој косата почнува да опаѓа и кај жените и кај мажите.
- Нарушувања на спиењето – ова може да се појави и со недостаток на витамин Д поради неговата клучна улога. Истражувањата покажуваат дека неговиот недостаток може да доведе до несоница или помалку часови длабок сон, а во некои случаи дури и апнеја при спиење.
- Почести болести – причината е способноста на витаминот Д да му помогне на имунолошкиот систем против вируси. Неговиот недостаток автоматски го зголемува ризикот од почести средби со вируси и почесто заболување. Се зголемува ризикот од настинки, бронхитис, па дури и пневмонија.
- Чувство на умор постојано – студија на 480 луѓе кои се жалат дека се чувствуваат уморни цело време покажа дека сите тие имаат ниско ниво на витамин Д. Тоа е затоа што послабите коски ги прават да се чувствуваат уморни.
Еве како можете да внесете витамин Д во вашето тело:
со храна – риба, јајца, црвено месо, млеко;
со додатоци во исхраната — по консултација со специјалист за потребниот дневен внес на витамин Д.
