Што е емоционално преоптоварување?
Емоционално преоптоварување е кога се чувствувате психички и физички преоптоварени. Често се случува кога нашето тело ќе почувствува опасност за време на конфликт и тоа нè спречува да водиме продуктивни разговори. Откривме дека ова е вообичаен образец во несреќните врски.
Секој има свој вграден мерач кој мери колку негативност и страв може да внесе во исто време. Кога станува премногу, нервниот систем претерува и ние во суштина преминуваме во режим на борба или лет.
Еве неколку знаци на емоционално преоптоварување:
Срцето ви чука побрзо и се чувствувате како да останувате без здив
Вилицата или мускулите се затегнуваат
Имате потешкотии да го слушнете партнерот
Се борите да се фокусирате на нешто надвор од вашите сопствени тркачки мисли
Сакате да врескате и да кажувате негативни работи, да бегате или да го игнорирате партнерот
Ова однесување може да ја оштети и довербата на партнерот во вас и основата на вашата врска. Може целосно да престанете да комуницирате и да почнете да се лутите.
Како да избегнете прелевање на емоции за време на конфликт
Тешко е да се контролирате себеси и вашето однесување кога сте емоционално преоптоварени. Можете да кажете работи што не ги мислите. Но, грижата за емоциите и менталната енергија може да ве спречи да одите предалеку.
Кога ќе сфатиме дека сме преоптоварени за време на расправија, си даваме до знаење: „Во моментов се чувствувам преоптоварено и ми треба малку време за себе“.
Потоа влегуваме во посебни простории и правиме активност што ни го одвлекува вниманието или смирува. Ова е важно: не си дозволуваме да се „напикаме“ во сопствената анксиозност . Потоа го продолжуваме разговорот во договореното време – кога ќе се чувствуваме подобро. Оваа вежба ни помага да запомниме дека крајната цел не е некој од нас да „победи“ или да го има последниот збор. Поентата е да работиме заедно на предизвиците како тим.
Во ред е да се расправате во вашата врска
Несогласувањата се нормални и, во некои случаи, здрави. Дури и кога ќе започне конфликтот, способноста на двојката да го поправи курсот и да ја поправи нивната интеракција бара да знае кога да се повлече. Се работи за тоа да можеш да застанеш среде борба и да понудиш мир . Запомнете, успешните парови не се караат помалку од другите парови – тие се борат подобро“.
