Во пролетта треба внимателно да се следи емоционалната состојба, советува клиничкиот психолог Екатерина Корчагина. Во разговор за „Лента.ру“ таа даде неколку совети како да се справите со пролетниот замор и предупреди да не се игнорира сезонската депресија.
Секој може да доживее пролетно разгорување на ментална болест, предупреди психологот. Таа објасни дека кога светлиот дел од денот станува подолг, телото почнува да произведува повеќе серотонин – хормонот на среќата, одговорен за расположението и емоционалната состојба. Во исто време, активноста на сонцето може да предизвика стрес и непријатност кај луѓето кои страдаат од благи ментални нарушувања. Дополнително, сезонската депресија може да биде предизвикана и од промената на биоритмите. На пример, во пролетта многу луѓе почнуваат да се будат порано, што доведува до промена на шемите на спиење и будење, вели Корчагина.
Една од најпознатите манифестации на пролетен замор е таканаречената „априлска криза“. Овој термин се користи во медицинската заедница за да се опише феноменот на ментално влошување во пролет. Во овој период луѓето доживуваат силна анксиозност, раздразливост, замор, намалена концентрација, па дури и може да развијат депресија, предупредува клиничкиот психолог.
Минимизирањето на влијанието на годишните времиња врз менталното здравје не бара многу напор, вели таа. Пред сè, важно е да ја набљудувате дневната рутина: станете и легнете во исто време. Исто така, не треба да се прејадувате и да пиете доволно течности.
Разговорот со семејството и пријателите е одличен начин за намалување на нивото на стрес, потсетува психологот, препишете ви ефективен третман доколку е потребно“, советува Корчагина.
Според клиничкиот психолог, многу луѓе не го сфаќаат сериозно своето ментално здравје и не ги сметаат депресивните емоционални состојби за проблем, обидувајќи се да ги минимизираат знаците на депресија. Таа не повика да не ја правиме оваа грешка, бидејќи проблемите со расположението и апатијата имаат значително влијание врз квалитетот на животот, а стресот може да доведе до други болести. Важно е да се грижиме за нашата психа, да ги следиме емоциите и телото, да бидеме будни и внимателни кон себе и нашите најблиски, советува психологот.
