Без разлика дали ќе ги изблендирате во смути, ќе ги комбинирате со друга храна или ќе ги јадете како омилена ужина, бананите се ефтин, здрав и вкусен начин да ве засити. Ако, како и многу други луѓе, сте решиле да се подложите на диета со малку јаглехидрати, веројатно треба да се откажете од ова овошје. Поради овој потег, може да почувствувате непријатност и промени во здравствената состојба. Еве што може да се случи ако целосно ги исклучите бананите од вашата исхрана:
- Вашиот имунолошки систем може да страда
Бананите – а особено незрелите банани – се одличен извор на скроб, кој ги храни здравите бактерии во вашиот дигестивен тракт. Меѓутоа, ако ги исфрлите бананите од вашата исхрана, можете да ги лишите вашите корисни цревни бактерии од храната што им е потребна за репродукција. Според една статија објавена во списанието Frontiers in Immunology, вистинските пробиотски влакна можат да помогнат во поддршката на вашиот имунолошки систем, но елиминирањето на пробиотската храна, како што се бананите, може негативно да влијае на вашиот имунитет. Со други зборови, потенцијално би можеле да станете многу поподложни на болести.
- Ќе ви треба повеќе време за да се опоравите од тренингот
Банана со средна големина содржи околу 517 милиграми калиум или 11% од препорачаната дневна доза, а недостатокот на калиум е поврзан со грчеви во мускулите. Студијата од 2012 година објавена во PLOS One, исто така, покажа дека бананите ја зголемуваат циркулацијата на допамин кај спортистите после вежбање поефикасно од пијалоците за обновување базирани на јаглени хидрати.
- Поголем ризик од развој на хипертензија
Ако сакате да го задржите крвниот притисок во здрави граници, дефинитивно чувајте ги бананите во вашето мени. Студијата објавена во списанието Hypertension покажа дека храната богата со калиум, како што се бананите, веројатно има сличен ефект на намалување на крвниот притисок како и калиум хлоридот, додаток кој често се користи за оваа намена.
