Бремеността е период во кој вашето тело има посебни потреби за нутриенти и храна за да се обезбеди здрав развој на бебето. Во продолжение се некои од додатоците во исхраната кои се препорачуваат да се земаат за време на бременост:
- Фолна киселина: Фолната киселина е витамин B кој е критичен за развојот на невралната туба на бебето и намалува ризик од дефекти на тубата. Обично се препорачува дополнување со фолната киселина пред и за време на раната фаза на бременоста.
- Железо: Во време на бременоста, потребната количина на железо се зголемува за да се задоволат потребите на вас и вашиот фетус. Додатоците помагаат во превенција на анемија.
- Калциум: Калциумот е важен за здравите коски и заби на вас и бебето. Ако не добивате доволно калциум од исхраната, лекарот може да ви препорача дополнување.
- Железна и калциумска таблета не се препорачани заедно, бидејќи калциумот може да намалува апсорпцијата на железо. Затоа, се препорачува да ги земате овие два додатоци во различно време на денот.
- Омега-3 масни киселини: Омега-3 масни киселини, како ДХА (докозахексаенска киселина), се важни за развојот на мозокот и очите на бебето. Тие може да се најдат во риба и рибено масло.
- Витамини и минерали: За време на бременоста, важно е да имате разновидна и богата исхрана, која ги вклучува сите неопходни витамини и минерали. Во некои случаи, вашето лекарско лице може да ви препорача мултивитамински додатоци.
Пред да започнете со земање на било кои додатоци, треба да се консултирате со својот лекар или гинеколог. Тие ќе можат да ви дадат персонализирани совети и да ја следат вашето здравствено состојба.
